ビタミンDは太陽の紫外線にさらされたときに皮膚によって作られます。日焼け止めの使用、季節の変化および屋外での時間は、ビタミンDレベルを変化させる可能性があります。より暗い皮膚にはより多くのメラニンが含まれています。これは紫外線照射に対するより大きな保護に相当します。この保護効果のために、色の人々はより明るい肌色のものと比較して、ビタミンDを作るために太陽の中でより多くの時間を費やさなければなりません。
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紫外線とビタミンD
太陽光への無防備の皮膚曝露はわずか5〜30分で、適切な量のビタミンDを生産することができます。ダイエットサプリメント。あなたの肌には太陽からの紫外線を受けてビタミンDを作るレセプターがあります。あなたの腎臓はビタミンDを活性化し、あなたの骨のカルシウム吸収を高めます。
<！ビタミンD 999の測定ビタミンDまたはカルシジオールは、半減期があります。つまり、レベルの半分が消えるまでに15日間は血液中にとどまることを意味します。これは、あなたの体が骨の発達とあなたの全体的な健康のためにビタミンDをいかにうまく製造しているかを示す強力な指標です。しかし、カルシジオールは体内のビタミンD蓄積を反映するには不十分です。骨のカルシウム沈着を増加させるビタミンDの活性型であるコレカルシフェロールは、15時間の半減期を有し、重篤な欠乏が存在するまで、通常レベルに影響されない。<！スタンフォード大学骨粗鬆症の専門家、ロバート・マーカスは、「骨粗鬆症、第1巻」に、研究では、より明るい肌のトーンと比較してビタミンDを作る暗い肌の色調に差異がないことが判明したと書いている。マーカスは、より暗い皮膚の色は紫外線照射に対する保護効果があるが、ビタミンDの合成は阻害しないと述べている。肌色が濃い人は、より明るい肌色の人と同じ量のビタミンDを作るために、太陽にさらされる時間を長く取る必要があります。熱帯気候は血液中のビタミンD濃度を増加させますが、肌の色が濃い人は、曝露の減少と日射の強さのためにビタミンDを減らすことがあります。非熱帯地域に住む肌色が濃い人は、肌色が薄い場合に比べてカルシウムの損失が少なくなります。これは、カルシウムの保持および骨の沈着を増加させる、より高いコレカルシフェロールレベルに起因する可能性がある。
骨密度
活性型ビタミンDの欠如は、小児の骨の奇形および成人の骨の軟化のリスクを高める。特に、アフリカ系ディアスポラの子孫である、より暗い肌の人は、ビタミンD濃度が低いにもかかわらず、骨粗しょう症を発症するリスクが低い。マーカスによれば、アフリカ系アメリカ人は、ビタミンD濃度は低いが、腸管カルシウム吸収が高く、コレラアルフェロールが高く、骨のカルシウム沈着を増加させる活性ビタミンDである。メキシコ系アメリカ人女性は、白人女性ほど骨密度が高く、副甲状腺活動が高く、ビタミンDが同程度です。骨粗鬆症の割合
アメリカ人の骨密度は広範囲に比較されている。マーカスによれば、アフリカ系アメリカ人は白人の半分の割合で骨密度を失いますが、十分な量のビタミンDを作るために日光暴露が少ない白人でもあります。エスキモーの骨密度は研究されており、骨密度は低いが股関節の骨折率は低いことが判明している。
