コラスは多くの栄養素を含まずにカロリーと砂糖をたくさん持っています。彼らは、あなたが肥満や慢性疾患の危険にさらされて、すぐにポンドでパックすることができます。カロリーと砂糖に加えて、ソーダ、特に暗い色のソーダには、化学物質と酸が含まれているため、味と色が異なります。これらの化学物質はあなたの健康を損なうこともあります。残念なことに、ダイエットコーラは正式なコーラと同じ酸と化学物質を含んでいるため、答えはありません。より良い健康のために、あなたの毎日のソーダの修正をより健康的な代替物に置き換えることによって、あなたのコーラの消費を徐々に減らしてください。
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ダークソーダ中のフルクトースの健康リスク
非ダイエットコーラには、高果糖トウモロコシ甘味料の一部である甘味料フルクトースが含まれています。これはあなたの肝臓分解して脂肪として貯蔵する。彼らに暗い色を与えるコーラの化学物質とダイエットコーラの人工甘味料は、脂肪貯蔵をさらに強化します。脂肪が蓄積するにつれて、非アルコール性脂肪肝疾患のリスクがあり、最終的に肝硬変に進行する可能性があります。肝硬変は肝臓の瘢痕を伴う重篤な疾患です。あなたがフルクトースをより多く消費すればするほど、この病気を発症する可能性は高くなります.2015年のJournal of Hepatology誌によると、 500人の成人のうち、1日にコーラなどの1つ以上の甘い飲み物を飲んだ人は、脂肪肝疾患に罹患する可能性が55％高く、そうでなかった人に比べて高かった。
<！フルクトースの消費も肥満の原因となり、心疾患、高コレステロール、高血圧などの問題を引き起こす可能性があります。ダイエットソーダに切り替えることを考えているなら、もう一度考えてみてください。糖尿病ケアで2009年に発表された研究では、ダイエットソーダを禁酒した成人と比較して、少なくとも1回のダイエットソーダを1日1回飲んだ成人の方が腰囲が高く、2型糖尿病のリスクが高かった。<！ - 3 - >
ダークコーラでの不健全な色づけおそらくコーラの缶に「カラメルの色」の成分が含まれています。これは無害に聞こえるが、カラメルの色は、公衆の関心の科学センターによると、動物で知られている発癌物質である。キャラメルの色はコーラの味のために何もしません。それは単に色彩に明確で暗い色を与えます。カリフォルニア州は、がんとの関連性のために、この成分の4マイクログラム以上を許可していません。しかし、通常のコーラ飲酒者は、これを日常的に消費するよりも、PLOS Oneに掲載された2015年の記事を述べています。時にはコーラはあなたを害することはありませんが、あなたが定期的に暗い色を飲むと、あなたの生涯にわたって癌の可能性が増しているかもしれません。
暗褐色の酸
燐酸をコーラに添加して味をつけ、カビやバクテリアの増殖を防ぎます。リン酸は、女性の骨粗鬆症に寄与している可能性があります。これは、弱く壊れやすい骨によって特徴づけられる症状です。 American Journal of Clinical Nutritionに掲載された2006年の研究によると、週に4〜5つのコーラを飲んだ60歳以上の女性は、腰の骨密度が低く、股関節骨折のリスクが高くなっています。女性がレギュラーコーラ、ダイエットコーラ、またはカフェイン抜きコーラを飲んだかどうかにかかわらず、結果は同じでした。飲む透明ソーダは、他の女性の骨粗しょう症のリスクに影響を与えませんでした。
ダークソーダとオーラルヘルス
甘いコーラを飲むと、その中の糖が口の中の細菌と一緒になって酸を生成します。これはコーラに加えられた酸と相まって、あなたの歯のエナメルを攻撃し弱めます。これらの攻撃は、すべてのソーダで再び始まります。あなたのエナメル質が損傷すると、空洞が形成され始めます。ダイエットコーラは砂糖を含んでいませんが、歯を磨く酸を含んでいます。藁を使ってソーダを飲むと、酸と糖分が歯から遠ざかるのを助けるかもしれません。あなたのソーダ缶を終えたら、水で口をすすぎ、歯を磨く。
ソーダの健康的な代替品
体のほとんどは水でできており、毎日補給する必要があります。あなたは一日中水筒を持っておいて食べるごとに水を飲む。余分な味のために一晩中レモンやライム、またはスープスイカや果実のスプラッシュを追加します。
ソーダの代わりにカフェインのコーヒーをコーヒーに回します。ハーバード大学公衆衛生学部によると、コーヒーはパーキンソン病、心臓病、2型糖尿病、うつ病の発生率が低下しているという。あなたのコーヒーのクリームと砂糖をスキップして余分なカロリーを避けてください。
緑茶には、がん、心臓病、糖尿病のリスクを減らす抗酸化物質が含まれています。赤と黒の紅茶にはこれらの化合物も含まれていますが、その量は少ないです。数多くのお茶が用意されていますので、お好みのものをお選びください。温かいまたは新鮮なレモン汁のスプラッシュで自家製のアイスティーを淹れる。コーヒーと同じように、お茶を砂糖を加えることは避けてください。
ミルクおよびフルーツジュースは、ソーダの他の2つの代替物である。どちらもあなたの健康に良いビタミンとミネラルを含んでいます。牛乳中のカルシウムも体重減少につながっています。ジュースはカロリーや砂糖が新鮮なフルーツよりも高いので、100％の砂糖を添加していないジュースを選び、4〜6オンスのジュースを1日1回服用してください。
