運動中または運動後のめまいは、低血糖症、脱水症または過度の過剰反応によって起こる可能性があります。異常に急速な呼吸または過換気は、あなたの体内の酸素と二酸化炭素のバランスを崩し、眩暈を引き起こす可能性があります。あなたのめまいが呼吸関連である場合、簡単な呼吸技術があなたの血液中のガスを等しくし、呪文を和らげることができます。めまいの深呼吸の鍵は、呼吸を遅らせる気道を減らすことです。
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ステップ1
快適な場所に座ったり、横たわったりします。座ったり横になったりすることで、あなたのめまいの原因となる動きを止め、快適になることはあなたの呼吸に集中するのに役立ちます。
ステップ2
胃と顔に手を当てます。片方の手を腹に置きます。あなたの口を閉じて、一方の鼻孔にもう一方の手の親指を当ててください。あなたが副鼻腔鬱血を抱えている場合、使用する親指はどの鼻孔がはっきりしているかによって異なります。
<！ - 2 - >ステップ3
開いた鼻孔をゆっくりと吸い込みます。あなたの肺を可能な限り膨張させます。あなたは吸い込むようにあなたの腹部が上昇するのを感じるべきです。
ステップ4
1秒間押した後、鼻孔を閉じて唇を包みます。ホイッスルしようとするように行動する。工程5
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できるだけゆっくりと吸い込み、肺を空にします。あなたは吐き出すように腹部が落ちるのを感じるべきです。 5〜10回繰り返します。ステップ6
リラックスして正常に呼吸します。少なくとも1分待ってから、ゆっくりとめまいにならないように座ってください。
ヒント
