「健康的な食事療法」の後にはあなたには良いことがよく知られていますが、健康な食事を正確に作り上げることは、 。いろいろな食べ物を食べることはしっかりした基礎ですが、特定の種類の食物を排除したり、大いに好む健康的な食生活計画もたくさんあります。あなたが現在食べているものに大きな変更を加える前に、あなたの医者または登録栄養士に相談して、あなたのライフスタイルに最も健康な計画を見つけるのを助けてください。
<！今日のビデオ
バランスを取る
典型的なバランスの取れた食事には、野菜、果物、でんぷん食べ物、全粒粉、乳製品、および非乳タンパク質が含まれている必要があります。毎日これらのタイプの食べ物をすべて食べる必要があるという義務はありませんが、それらをすべてあなたの定期的な食生活に入れ、各グループの幅広い食べ物を食べることは、必要不可欠な栄養素の必要性をすべて満たし、あなたが必要とするエネルギー。
<！ - 2 - >節度を維持する
健康的な喫食の鍵となる要素は、食品の選択肢とサービングの両方のサイズにおいて、緩和です。たとえば、健康的な食事プランには、少量のアイスクリームが含まれている可能性がありますが、毎日数カップのアイスクリームを食べることは、健康的な食事には適していません。 HelpGuideによると。一般的に少し食べ物を減らすことで節度を合計することができます。精製された砂糖と飽和脂肪を含む、不健康な物質の量を減らします。新鮮な野菜や果物のような健康的で低カロリーのアイテムが増えています。
<！あなたが簡単で完全な食べ物を選ぶようにすると、健康的な食生活の概念を把握するのが簡単になります。未加工の加工食品や加工食品は、ビタミンやミネラルが最高の自然濃度を持ち、サプリメントや加工食品に「栄養分が追加されています。例えば、オレンジジュースにオレンジ、白米に玄米、そして箱入りシリアルにオートミールを選んでください。あなたの栄養素を知る
健康で何が何でないかを推測することは、時間の一部ではうまくいくかもしれませんが、栄養表示を読んで食べるものについてより正確な情報を得るでしょう。たとえば、「穀物全体で作られた」と主張するパンのパンは、パンが主に全粒粉のパンです。 「全粒小麦粉」または他の全粒が最初の成分として記載されていることを確認するために、成分リストを調べる。
