計画によっては、外食して糖尿病の管理を維持することが可能です。糖尿病治療薬とインスリンは食物摂取量とバランスが取れているので、食事の時間と量の食事のために通常のルーチンを守りましょう。多くのレストランでは、食事プランがあり、何を探すべきかを知っている場合、糖尿病で働くことができる選択肢があります。
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部分
<！ - 1 - >レストランの部分は、しばしば人が食べるものよりもはるかに大きいです。それはあなたのお金のためのより多くの食糧を得ているように見えるかもしれませんが、あなたの体が本当に必要以上に食べると、食べ物は無駄になります。大部分を切り落とすには、エントリーを共有したり、エントリーの代わりに前菜を注文したり、お土産に入れておくことができます。
<！選択肢選択肢
炭水化物を添加するソースまたはコーティングのない焼かれたまたは焼いた肉のオプションを探します。ジャガイモ、パン、米、パスタなどの澱粉も炭水化物のソースです。より少ないデンプンと野菜を含むメニューオプションは、糖尿病食事計画でよりよく働く傾向があります。たとえば、ジャガイモの代わりにサラダや野菜をおかずとして注文できるレストランを探してください。
<！ - 3 - >隠れた危険性
肉や野菜のコーティングやパン粉は炭水化物と脂肪を加えることに注意してください。もしあなたがよく分からなければ、食べ物がどのように準備されているかあなたのサーバに尋ねてくださいフルーツジュースやレギュラーソーダで作られたビール、ワイン、カクテルもまた炭水化物を加えます。サラダはしばしば健康的な選択肢ですが、高脂肪のドレッシングやその他のトッピングは、不要なカロリーを追加する可能性があります。代わりに、低脂肪のドレッシングを横にして野菜のトッピングをしてください。
その他のヒント
糖尿病の食事計画は非常に個別化されており、各人の治療と健康管理のニーズに応じて異なります。食事のタイミング、部分の大きさ、炭水化物の量を食べるときは、できるだけ近くの通常の食事プランに固執してください。多くのレストランチェーンはメニューや栄養情報をオンラインで提供するか、レストランに掲載しています。メニュー項目の作成方法がわからない場合は、サーバーに問い合わせてください。リソースセクションのリソース1には、健康的な食事オプションを提供するレストランのデータベースがあります。
もっと学ぶ
糖尿病の管理については、すべての人にユニークなニーズがあります。食事の選択や糖尿病の管理については、医療機関に相談してください。栄養士や糖尿病の教育者は、外食時に賢明に選択する方法を含め、個別の食事プランを作成するのにも役立ちます。
