妊娠32週目は、第3妊娠の第3妊娠の一部であり、8ヵ月目の初めになります。あなたの赤ちゃんが成長し続けているように、カルシウムと鉄を十分に摂取することが重要です。栄養は、特に32週目の間、母親と赤ちゃんを健康に保つために、妊娠中の最優先事項でなければなりません。
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<！ - 1 - >カロリーニーズ
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あなたの最後の妊娠中に、あなたはあなたの最初の妊娠期間に比べて体重が増えていることに気づくでしょう。通常、妊娠32週の間に1ポンドを獲得します。あなたの体に余分な要求があるため、あなたのカロリーニーズは、第三三半期（32週を含む）に高くなります。毎日、毎日300カロリーを追加する必要があります。あなたの妊娠中に必要なカロリーは、キャンディ、ソフトドリンク、または加工食品などの空のカロリー食品に浪費されるべきではありません。栄養価の高い食品を選ぶ。
<！ - 2 - >鉄の必要性
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32週目までに血液量が40％から50％増加したため、ヘモグロビン値が問題になることがあります。医師は定期的にヘモグロビン値を確認する必要があります。ヘモグロビンは、赤血球中の酸素を運ぶタンパク質です。鉄は赤血球の主要成分です。鉄がなければ、あなたの体は酸素を効果的に運ぶことができません。あなたの食事や鉄のサプリメントで鉄を得ることができます。医師がヘモグロビンが低いと判断した場合は、鉄分を処方します。鉄分が多い食品には、赤肉、肝臓、乾燥豆、乾燥果実、緑色の野菜、ピーナッツバター、卵、および強化穀類が含まれます。
<！ - 3 - >カルシウムの必要量
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妊娠32週目に、あなたの赤ちゃんの爪と爪が形成されます。あなたの赤ちゃんの骨格はすでに形成されていますが、彼の骨はまだ柔軟で柔らかいです。彼の骨が発達していくにつれて、あなたの骨からのカルシウムの損失を防ぐには、適切なカルシウム摂取が重要です。あなたのカルシウム摂取量が少ない場合、あなたの体は赤ちゃんのカルシウムを放出します。 1日あたり1,000ミリグラムのカルシウムが必要です。ミルク、チーズ、ヨーグルト、ブロッコリー、ケール、キャベツ、ホウレンソウ、強化シリアル、強化豆腐は、カルシウムの良い源です。
健康ダイエット
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あなたが食べる食品は、赤ちゃんの主な栄養源です。あなたの赤ちゃんの健康とあなたが食べ、飲むものは直接の相関があります。あなたの32週目の健康的な食事の鍵は、果物、野菜、希薄なタンパク質、低脂肪の乳製品、全粒粉など、さまざまな食品群のさまざまな食品を食べることです。揚げ物、加工食品、脂肪の多い脂肪など、脂肪が多い食品は避けてください。妊娠32週目の赤ちゃんは通常16インチで、重さは4〜4.5ポンドです。これはあなたの赤ちゃんがあなたの胃を押している可能性があることを意味し、大きな食事を食べることが困難になります。日中は2〜4時間ごとに小規模で頻繁な食事を食べることをお勧めします。
