体重を減らそうとしている場合は、トラッキングツールを使用すると、適切な経路にとどまる必要があります。スマートフォンアプリケーションからコンピュータプログラムまで、これらのツールは、あなたの食事と運動の目標を達成するのに役立つ多くの変数を追跡します。最も包括的なダイエットとエクササイズトラッカーは、消費カロリーとカロリーを記録するように設計されています。トラッカーには、過去の食事や頻繁に記録された食べ物や練習を思い出すなど、情報をすばやく入力する使いやすいプラットフォームを作成する多数の属性があります。
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サーベイランスでのカロリー
食物と栄養ログは食事と運動追跡の標準的な機能です。 Teseログでは、あなたが毎日食べる飲食物を記録することができます。あなたが食べたり飲んだものを記録することは、あなたの食習慣を意識して、誤って多くのカロリーを食べているかどうかを知るのに役立ちます。デジタルトラッカーには、一般的に消費される食品、飲料、および栄養情報のライブラリがあります。トラッカーによっては、レストランの栄養情報を検索して最適なオプションを選ぶのに役立ちます。
<！ - > - >フィットネスの楽しみを監視する
病気の予防と予防のセンターでは、大人には中等度の好気的活動の週に少なくとも150分かかることが推奨されています。運動ログには、活動、継続時間、消費カロリーが記録されており、エクササイズや改善の概要を見ることができます。
<！ - 9 - >あなたの減量目標を設定する
実用的で現実的な減量目標を設定することで、健康的な方法に移行する際の動機づけに役立ちます。目標を設定する能力は、どのダイエットや運動追跡ツールにとっても基本的な要件です。最高のトラッキングツールを使用すると、減量、フィットネス、栄養、さらには水の消費量の目標を設定し、その目標に達するためのタイムラインを設計するのに役立ちます。
あなたの進歩を見る
サマリーレポートは、体重と健康の目標を達成するのを助ける動機づけのツールです。これらのレポートは、消費カロリー、運動カロリー、正味カロリーおよび体重を示す番組サマリー、週報または日報として分類できます。これらのレポートは、パーソナライズされたチャートやグラフの形で表示され、ソーシャルメディアサイトで閲覧、印刷、電子メール送信、および表示が可能です。
トラッカーの取得
オンライントラッカーはオンラインで、スマートフォン、タブレット、コンピューター用のアプリケーションストアで利用できます。印刷可能なトラッカーは、オンラインで購入することも、地元の書店で購入することもできます。
