急性または短期の下痢の形態は、一般に食物、細菌またはウイルスによって引き起こされ、数日しか持続しない。慢性下痢は、通常、過敏性腸症候群のような慢性疾患に関連する。浮腫は、一般に、寄生虫、細菌またはウイルスの生活環の副産物として産生される、腹部および腸の閉じ込められた空気によって引き起こされる。食物不耐性や豆のような食品中の物質に対する自然反応のために、下痢や鼓脹を経験する人もいます。食生活の変化を起こすと、しばしばこのタイプの下痢や鼓脹を和らげることができます。
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ステップ1
清潔な液体と電解質補充用の飲み物を1日中飲みます。下痢は水の実質的な損失を招き、脱水を防ぐために補給する必要があります。体液の摂取量の大半は水でなければなりません。梨、リンゴ、ブドウのジュース以外は透明なブイヨンやジュースが必要です。
<！ - 2 - >ステップ2
食物繊維が多い食品は食べないでください。繊維が多い食事は、通常は健康ですが、あなたの胃が動揺すると、繊維は下痢を起こし、肥満になります。代わりに、普通の白米、ゆでたジャガイモ、プレーントーストのような食べ物を強調します。症状が治まると、繊維を含む食品を徐々に食事に加えることができます。
<！ - 3 - >ステップ3
皮むき白肉鶏肉、赤身肉、豚肉、魚などの低脂肪蛋白質を少量食べる。 MedlinePlusによると、低脂肪乳製品と卵を調理することもできます。しかし、乳製品は下痢や肥満を悪化させることがあります。乳糖不耐症の場合は、症状が治まるまで乳製品を食べないようにしてから、徐々に耐性のある状態に戻してください。
ステップ4
ハンバーガー、ドーナツまたはフレンチフライのような高度に加工された脂肪分の多い食品を食べないようにします。これらの食品は、すでに消化した消化器系をさらに悪化させる可能性があるからです。また、大量のスパイスやスパイシーな調味料を含む食品は避けてください。
ステップ5
接尾辞「-ose」で終わる人工甘味料を含む食品から離れます。 National Digestive Disorders Information Clearinghouseによると、マルトースやラクトースなどの人工糖を消化できない人もいます。 「砂糖を含まない」と表示されている製品には、これらの甘味料が含まれており、消化に問題がない場合でも、多量の摂取は下痢や鼓腸を引き起こします。
ヒント
- 下痢が2日以上続く場合、吐き気や嘔吐、痛みや発熱がある場合は、医師にご相談ください。これらは、医学的介入を必要とする基礎疾患または感染症の症状であり得る。
