しばらくの間、誰もが腹痛と腹痛を経験します。胃炎は胃の内面が慢性的に炎症を起こしたときに起こります。炎症は、胃痛、消化不良、胸やけ、しゃっくり、吐き気、嘔吐、鼓脹、食欲不振、および黒い便につながる可能性があります。胃炎の治療は原因によって異なりますが、いくつかの食事の規則を守ることで症状を緩和することができます。
<！ - 1 - >
今日のビデオ
フラボノイドはあなたの友です
<！ - > <！ -
![]()
- <！ - - >
果実にはフラボノイドが含まれています。写真賞：Alina Solovyova-Vincent / iStock / Getty Images慢性非びらん性胃炎のほとんどの症例は、ヘリコバクター・ピロリと呼ばれる細菌によって引き起こされます。この細菌は胃の内壁を刺激して炎症、炎症およびその結果生じる胃炎の症状を引き起こす。フラボノイドは、メリーランド大学メディカルセンターによると、H.pyloriの増殖を抑制し、炎症を軽減し、ある程度の軽減をもたらす可能性がある。 1999年に「Planta Medica」に発表された研究では、ponciretinと呼ばれる特定のフラボノイドがH.pyloriに対して最も効果的であることが分かった。フラボノイドの食品源には、ベリー、ブドウ、リンゴ、オレンジ、グレープフルーツ、レモン、ケール、ブロッコリー、パセリ、タイム、セロリおよびマメが含まれる。チョコレート、赤ワイン、緑と白の紅茶にはフラボノイドも含まれています。
<！ - 2 - >
ファイバーで充填する
<！ - > <！ -
- <！ - - >
![]()
水の摂取量を高く保ちます。写真提供：shironosov / iStock / Getty Imagesメリーランド大学メディカルセンターは、高繊維食は胃炎の患者さんを助けるかもしれないと述べています。女性は毎日少なくとも25グラムの繊維を必要としますが、男性は1日当たり38グラムを少し上回らなければなりません。フルーツ、野菜、全粒粉、豆をあなたの食生活にたくさん入れて、あなたの繊維のニーズを満たしてください。あなたが繊維をたくさん食べることに慣れていないなら、徐々に摂取量を増やしてください。これは、ガス、鼓腸、鼓腸、腹部痙攣などの望ましくない副作用の可能性を軽減します。繊維の消費量を増やすと、水の消費量も増えます。
<！ - 3 - >
脂肪を抜く
<！ - > <！ -
- <！ - - >
新鮮な果物や野菜を食べる。写真のクレジット：marucyan / iStock / Getty Images高脂肪食品は、胃の内面の炎症を増加させ、胃炎の症状を悪化させる可能性があります。揚げ物、ベーコン、ピザ、ハンバーガー、バター、チョコレート、チーズ、ソーセージなどの高脂肪食品は避けてください。果物、野菜、赤身のタンパク質が豊富な食事を強調する。
![]()
タイミングはすべてです
<！ - > <！ -
- <！ - - >
就寝2時間前に食べることをやめる。写真功績：Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
胃炎からの救済は、あなたが食べるものだけではなく、いつ、どのように食べるかです。薬物。 comでは、食事を数回食べるのではなく、1日を通して頻繁に小さな食事を食べることを推奨しています。あなたの胃は、小さな食事をより良く許容し、それによって症状の量および重症度を低減することができる。就寝前に少なくとも2時間は食べないでください。これは、あなたの身体があなたの食事を消化する時間を与えるでしょう。
![]()
