体型が梨の場合は、腰と太ももが大きい腰が小さくなります。あなたはあなたの腰の周りにあなたの体重を運ぶので、上に小さくてスリムになります。マリー・サヴァード博士は、あなたの下半身の脂肪細胞が身体のどこか他の場所よりも異なっているため、腰と太ももで体重を減らすために食べることができるという仮説を立てています。脂肪が少ない食事に従うことによって、過剰を燃やすためにエクササイズしながら臀部と大腿部に蓄えられる脂肪の量を減らします。
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梨の問題
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梨の形をした女性。 michele piacquadio / iStock / Getty Imagesあなたの腰と太ももに体重を載せると、セルライト、骨粗鬆症、摂食障害、自尊感情の問題などの影響を受けやすくなります。梨状の女性として、あなたはまた、閉経の症状に苦しんでいるかもしれません。あなたの腰と太ももに蓄えられている脂肪は、より脂肪のために単に磁気ですから、あなたはより簡単に体重を得るでしょう。あなたは、あなたが食べる食べ物と毎日の活動レベルに特に注意する必要があります。
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洋ナシ
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豆とレンズ豆は、痩せたタンパク質です。写真の信用度：olgakr / iStock / Getty Images
あなたの食事はできるだけ脂肪が少なくなければなりません。あなたが脂肪、たんぱく質、炭水化物を提供する食事を摂取すると、あなたの体は自動的に炭水化物とたんぱく質を焼き尽くして脂肪を蓄えます。したがって、脂肪が少なく、タンパク質や複雑な炭水化物が多い食事を食べると、余分な脂肪を燃やし、体重を減らすエネルギーと筋力を与えることができます。違いを見るために全粒粉のパンと穀物、豆とレンズ豆と痩身のタンパク質を選択してください。
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毎日の運動
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毎日エクササイズ。写真の信用度：Comstock Images / Stockbyte / Getty Images
唯一のダイエットであなたの梨の形状を砂時計に交換することはありません。健康的な食事を食べることが減量に寄与するが、エクササイズは余分なポンドを燃やして筋肉を構築するのに役立つ。もちろん、あなたの体をより効果的にバランスさせるために、スクワット、突発、上半身のエクササイズを使用して、腰と太ももを鍛えることに特別な注意を払う必要があります。あなたの体の調子に役立つ抵抗トレーニングを追加してください。また、あなたの新しい、調子の良い体格を明らかにするためにあなたの腰や太ももから脂肪を燃やすのを助けるために有酸素運動を組み込む必要があります。毎日少なくとも30分間の運動を目指す。
考察
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医師と健康と食事計画を話し合います。写真のクレジット：バナナストック/バナナストック/ゲッティイメージズ
スクワットと突っ込みのセットのためにジムに向かう前に、腰と太もものみを体重を減らすことはできません。そういうわけで、全身の体操はとても重要です。あなたの腹部、腕、肩および胸部を運動する時間を取ることによって、あなたはバランスのとれた運動をし、カロリーを燃やすでしょう。しばらく定期的に運動していない、またはすでに骨粗鬆症または静脈瘤のような状態に苦しんでいる場合は、食事と運動計画の開始について医師に相談してください。
