米国で最も一般的な病気の1つは、クリーブランドクリニックによると、45歳以上の患者の33％コロンの壁に沿って膨らんだ嚢のようなポーチが特徴であり、西洋文化の結腸のS状結腸部分で最もよく見られる、とハーバード大学医学部は述べています。 S状結腸憩室症の場合、医師は高繊維食に従うことをお勧めします。急性憩室炎の徴候がある場合は、腹痛、発熱、吐き気、嘔吐を経験した場合は医師に相談してください。
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なぜファイバー
憩室炎が発症する傾向にある人もいますが、便秘などによる結腸の圧迫や収縮により、リスクが増加する可能性があります。ファイバーはあなたの体が消化できない炭水化物の一種です。繊維、特にエンドウ豆のような不溶性繊維が多い食品を食べると、便を簡単に通過させ、便秘を予防するのに役立ちます。さらに、食品中の繊維は、あなたの結腸に見られる友好的な細菌の食物源として働きます。これらの細菌は、結腸の健康を促進するのに役立つ短鎖脂肪酸を産生します。
<！ どのくらいの繊維栄養と栄養学のアカデミーによると、ほとんどのアメリカ人は食物に十分な繊維を得ていません。 1,000カロリーごとに14グラムの繊維を摂取することをお勧めします。一般に、女性は1日に25グラムの繊維が必要ですが、男性は38グラムが必要です。あなたの食事にゆっくりと腹痛やガスを防ぐために繊維を加え、便秘を予防するために1日に少なくとも8カップの液体を飲む。
<！繊維の源
果物、野菜、全粒、豆、ナッツおよび種子はすべて繊維の良好な供給源である。 1/2杯の腎臓豆には約8グラムの繊維があり、同じ黒豆には6グラム含まれています。また、ブリュッセルの芽、サツマイモ、ブロッコリー、皮膚のリンゴ、ラズベリー、全粒小麦のパスタとパン、大麦、ポップコーン、亜麻仁を使用して、繊維と不溶性の繊維摂取量を上げることもできます。ナッツ、トウモロコシ、ポップコーン
長年にわたり、医師は、憩室症の人はナッツ、トウモロコシ、ポップコーンを避けるように勧めました。証拠はなかったものの、これらの食品の消化されていない部分が憩室袋に留まり、感染を引き起こすと信じられていました。しかし、「The American Medical AssociationのJournal」に掲載された米国人男性の2008年のコホート研究では、これらの食品の摂取と憩室疾患に関連する合併症との間に関連性は見出されなかった。さらに、ほとんどのナッツ、トウモロコシ、ポップコーンを食べた男性は、少なくとも食べた男性よりも合併症が少なかったことが判明しました。
