ほとんどの人は時折過酸化水素を摂取します。しかし、過食摂取障害とも呼ばれる強迫性過食症がある場合は、過剰なカロリーを繰り返し消費し、停止できず、恥や貧しい自尊感情、うつ病を経験するように感じます。 Binge摂食障害それは糖尿病と消化器と腎臓病（NIDDK）の国立研究所によると、それはアメリカで最も一般的な摂食障害。心理療法や薬物療法に加えて、回復をサポートする食事療法が重要です。
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機能
強迫的過食のための適切な食事は、十分な量のカロリーと栄養を供給しながら、あなたの食行動を正常化することを目指しています。食欲不振を防ぐために、食欲不振のエピソードを引き起こす可能性があり、バランスの取れた食事と血糖値のバランスと飽和を促進するスナックを食べる。ダイエットは強迫性過食症の唯一の治療として意図されていませんが、あなたの感情的、行動的および身体的健康に対処する多面的治療計画の重要な要素です。
<！ガイドラインガイドライン
あなたの食事は、複雑な炭水化物、希薄なタンパク質源、健康な脂肪など、必要なすべての食品群から健康食品を供給することによって、基本的な健康的な食事のニーズを満たす必要があります。野菜をあなたの食事に取り入れて、食べる時間を延ばし、高品質のタンパク質源を増やして飽和状態を改善します。あなたの食べ物に適切な量の食べ物を皿に盛りつけ、楽しい食事の雰囲気でゆっくりと食べて、部分制御を改善し、不安を減らします。適切な水分を十分に摂取することによって、適切に水分を保持することも重要です。
<！あなたが強く過食することに積極的に苦労している場合でも、栄養素を適切に摂取することが重要です。特に、お菓子、澱粉および/または脂っこい食品を主に摂取する場合は特に重要です。 bingesの間に。あなたの栄養摂取量を増やすには、より多くの果物や野菜を食べる。ジュースや甘くした缶詰やドライフルーツは、血糖値を相殺して飽和度が低いため、新鮮でカラフルな品種を最も頻繁に摂取します。エネルギー、消化機能、コレステロールレベルを向上させるために、豊富なパン、穀類、パスタ、スナック食品で全粒粉を選んでください。繊維質の豊かで栄養価の高い全粒粉食品の例としては、オートミール、玄米、野菜、キノア、ポップコーンがあります。脂肪を含まない白肉家禽、卵白、低脂肪乳製品、脂肪赤や加工肉の上の魚やマメのような、希薄で高品質のタンパク質源を選択してください。健康な脂肪源には、ナッツ、種子、オリーブ油、キャノーラ油、アボカド、およびサケなどの油性魚が含まれる。挑戦と解決策
過剰体重および肥満は、強迫的過食の潜在的合併症である。MayoClinicによると、あなたは減量ダイエットを試みるように誘惑されるかもしれませんが、うつ病の行動を引き起こす可能性があります。 com。体重減少を試みる前に、あなたの食事パターンを正常化することを目指してください。いくつかの場合、体重減少は、もはやふくらはぎのない自然な副産物として生じる。医師が減量を承認または推奨する場合は、摂食障害を専門とする栄養士などの専門家から指導を受けてください。強く暴力を吐く人々の間では、食事、特に朝食をスキップするのが一般的です。これも過食につながる可能性があるので、3回の食事と軽食を含む日常の食事スケジュールに従ってください。あなたの食事を計画し、あなたの食べ物の摂取量を追跡する食べ物の日記を保管し、あなたの感情や作図の戦略に関するメモ（友人に電話するか、うんざりする衝動が起こったときに散歩に行くなど）も役立ちます。あなたがワゴンから落ちて、暴力を振る場合は、あなた自身を許して移動してください。
