太りすぎの十代のダイエット計画は、人生の健康と栄養のロードマップのほうが多い - クイックフィックスや流行りのダイエットは、十代の体重減少を維持しません。過体重という用語は、心臓病、糖尿病、高血圧などの差し迫った健康問題と同義です。医療従事者が10代の体重の問題を特定した後、医師の指導の下で、その若者の成長および活動レベルに合わせてダイエット計画を策定し、個別化する必要があります。
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食品の選択
健康的な食品の選択は、食料雑貨品店のカウンターで始まります。あらかじめパッケージ化された軽食やランチを食べるのは簡単ですが、これらのオプションは通常、高カロリーで栄養価はほとんどありません。外科医の事務局は、成長する青年の重度の食事の変化を勧告する一方で、健康的な食事につながる徐々に変化を促す。コカの缶1本を取り除くだけで、10代は150カロリーを減らすことができます。バランスの取れた食事と併せて、たくさんの水と推奨される5食分のフルーツと野菜は、お菓子のスナックやジュースではなく、太りすぎの十代を満たすはずです。
<！エクササイズ栄養失調の選択肢が過体重の十代の唯一の唯一の原因ではない - ビデオゲームやテレビ視聴などの座り込みの活動が体重の問題に加わる。外科医将軍によると、十代の若者のうち43％が2時間以上TVを毎日視聴しています。ティーンズ・ヘルスは、たとえ1日に10分間の運動でさえ違いを生むことができると示唆しています。集中して身体活動を一緒に探検する。活動はカロリーを燃やすだけでなく、成長する青年とより多くの時間を過ごすための実行可能な言い訳を生み出します。
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サポート太りすぎの十代は、太り過ぎまたは肥満の成人になる確率が70％高くなります。これを防ぐためには家族性の支援が不可欠です。減量目標を設定し、自分の健康的な選択をさせることで彼の能力を高めることで、十代の士気を高める。
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