飲み物の種類を選ぶときは、あなたが選んだ健康上の利点が気になるかもしれません。普通の水は水分補給であり、医療従事者が推奨する選択肢として推奨されていますが、ダイエットソーダや茶は、カロリーを追加することなく味のパンチを与えることができます。あなたの食事にどちらかを含める前に、飲み物の種類ごとにいくつかの利点と可能性のある落とし穴を学んでください。
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成分の比較
すべての茶は、植物の葉、花、または茎に由来します。 Linus Pauling Instituteによると、黒、白、緑茶はカメリア・シネンシス（Camellia sinensis）植物に由来しています。カモミール、ラズベリー、ピーチ、ペパーミントなどのハーブティーはすべて、他の植物やハーブに由来します。一方、ダイエットソーダは、水、人工甘味料、色増強剤、化学的および天然香料を含む成分を含む製造飲料である。ソーダ中の人工甘味料は、アスパルテーム、スクラロースまたはサッカリンであり得る。
<！ダイエットソーダの注意事項ダイエットソーダは、定期的に甘くされたソーダのカロリーを避けるゼロカロリー飲料ですが、ダイエットソーダは栄養価を提供していません。さらに、飲酒ソーダを飲むことで、米国脳卒中協会の国際脳卒中会議で発表された2011年2月の研究で示されているように、脳卒中リスクが上昇する可能性があります。ダイエットソーダは炭酸化されているので、ガスや胃が動揺することがあります。ダイエットコーラはまた、8オンスあたり約4mgのナトリウムを含有する。 12オンスあたり約45mgのカフェインを含む。<！ - 3 - >
お茶のメリット
茶には抗酸化物質の一種であるポリフェノールを含む天然植物が含まれています。抗酸化物質は、あなたの体の細胞に損傷を与える可能性のあるフリーラジカルを止める役割を果たします。あなたの紅茶を飲んで砂糖を加えないと、茶はカロリーフリーです。緑や黒などの非ハーブティーにもカフェインが含まれています。カフェインはあなたの心拍数の上昇を引き起こし、代謝を休止させることがありますが、1オンスカップの茶は40〜80mgのカフェインを含み、種類と醸造強度に依存します。アドオン
カロリーの観点から、紅茶とダイエットソーダの両方で、カロリーのない風味の飲み物を楽しむことができます。紅茶は無添加かゼロカロリーの人工甘味料で飲むことができます。 2％ミルクと2 tspの1/8カップを加える。 1杯分の砂糖に47カロリーが追加されます。あなたがダイエットソーダの潜在的な健康影響を懸念している場合は、消費頻度に関する医師の推奨に従ってください。 1日を通して水を飲み、唯一の摂取源として茶またはダイエットソーダを使用しないでください。
