妊娠6週間で、女性が妊娠している唯一の視覚的兆候は、妊娠検査が陽性であることを明らかにしたピンク色の指標である。あなたの赤ちゃんの発達のこの初期段階で - あなたは彼を見ることはできませんが、彼はすでに肺、鼻、顎および口蓋を形成しています。彼は手足になる小さな四肢の芽を持ち、彼の脳は急速で複雑な発展を遂げています。あなたの妊娠の早い段階でも、あなたとあなたの赤ちゃんの継続的な健康に不可欠です。産科医とあなたの食習慣について話し合って、あなたの食事に隙間がないことを確認してください。
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2人のために食べない
祝うために1ガロンのアイスクリームを開くのが魅力的ですが、妊娠はあなたに食べ物を与えません何でもどうぞ。アメリカ妊娠学会（American Pregnancy Association）によると、6週間の妊娠では、2回目と3回目のトリエスターでもう少し食べ物が必要になりますが、余分なカロリーは必要ありません。あなたの体重を維持するのに十分なカロリーを摂取し続けます。通常、適度に活発な女性の場合、1日あたり約2、000カロリーです。
<！ - > -避ける食べ物
新しい赤ちゃんを期待することのすべての喜びに加えて、いくつかの犠牲が訪れます。残念ながら、6週間の妊娠時および残りの妊娠では、いくつかの食物を避けなければなりません。妊娠している母親は、アメリカ産妊娠協会にアドバイスしています。生や低めの肉、魚や卵、殺菌されていない牛乳、デリ肉、燻製肉と魚、柔らかいチーズは避けてください。適度なカフェインの消費は問題ありませんが、アルコールは何度でもスキップしてください。アルコールは、胎児に深刻な発達障害を引き起こす可能性があります。
<！食べる食べ物
妊娠初期の食事には、全粒粉、果物、野菜、乳製品、希薄なタンパク質、健康な脂肪など、すべての食品群が含まれている必要があります。最初の妊娠で特に重要なのは、脊髄二分脊椎などの神経管の欠陥を予防するのに役立つ葉酸と呼ばれるビタミンです。葉酸は、オレンジ、葉緑、ビート、ブロッコリー、および強化パスタおよび穀物に含まれています。胎児の歯、骨、心臓、神経、筋肉の発達を促進するもう一つの重要な栄養素です。十分なカルシウム摂取量を確保するために、多くの低脂肪乳製品を食事に取り入れてください。あなたの健康的な食事を補うために、出生前のビタミンを取る。
サンプルダイエット
米国妊娠学会は、血糖値とエネルギーレベルを安定させるために、1日3回の軽食と3回の軽食をお勧めします。全粒粉をタンパク質と組み合わせ、食べるごとに何らかの形の産物を組み合わせてみてください。朝食には、オートミール、果物、低脂肪ミルクがあります。ランチには、グリルチキンを盛り合わせたボリュームたっぷりのサラダをお楽しみください。夕食には、全粒粉のパスタとソテーした野菜と薄くスライスしたステーキを混ぜてください。軽食のヨーグルトやコテージチーズには、果物、ニンジンとセロリのスティック、ドライフルーツ、ナッツ、種子、ナッツバター、全粒粉クラッカー、低脂肪チーズが含まれます。
