ナショナルフットボールリーグは、プロフットボールをする最も才能のある選手の拠点です。プレーヤー、コーチ、スタッフがゲームを勝ち抜いて成功するための時間と献身、またはチームワークなしでスーパーボウルへの進歩は起こりません。選手にとって、練習や試合前の適切な食事と栄養は、その成功を達成するために不可欠な役割を果たします。
<！ピッツバーグ大学スポーツ栄養学部ディレクターのレスリー・ボンチと、ピッツバーグ・スティーラーズの栄養士のコンサルタントであるレリー・ボンチ（Lelie Bonci）は、最適なボディー給油は、チームへのインパクト、プレーヤーのスピード、強さ、パフォーマンスに影響を与えます。適切な準備がなければ、アスリートは完全な可能性に到達することはできません。<！ - 2 - >
各食事はアスリートによって異なり、体の大きさと位置に基づいています。例えば、攻撃的な線虫は力と力に焦点を当て、食事は赤身肉や卵などの高蛋白食品で構成されています。ランニングバックはスピードと敏捷性に焦点を当てており、炭水化物は栄養摂取の大部分を占めています。
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水分補給ほとんどのサッカー選手は、1日を通して2つの異なる時期に練習を行う、激しい2日1回の練習を受けます。ボンチは、トレーニングキャンプの1ヶ月前にフットボールのアスリートが水分補給や摂食習慣に取り組み、来シーズンの筋肉や消化管を準備することを推奨しています。これには、毎食時、運動前、運動中、運動後、および大量の水分補給が含まれます。いくつかの技術は16オンスを飲むことを含む。運動の1時間前にスポーツドリンクを飲み、20〜40オンス。運動中のスポーツドリンク24 oz。運動中、運動直後に失われた体重1ポンドあたりの流体の量。
食事理想的な食事パターンには、1日3回の食事と、各食事の間に運動前および運動後のスナックが含まれています。脂肪量が少ない食品を選ぶと、脂肪が消化に時間がかかり、アスリートが重くて胃全体を残してゲームや練習を遅くするので、アスリートは最適に運動するのに役立ちます。いくつかのプレゲームの食事には、七面鳥やハムのサブルム、フルーツサラダや冷凍ヨーグルト、または赤肉ソース、グリルチキン、サラダ、フルーツなどのパスタがあります。
ポストゲームの食事は、運動中に失われた栄養素を回復するのに役立ちますが、スポーツ選手が高電解質のスポーツドリンクや果物を消費した後に続く必要があります。いくつかのものには、米やマッシュポテトのステーキケバブ、ステーキとサラダなどの高脂肪と高炭水化物の食品の組み合わせが含まれます。
炭水化物
フットボールの選手は常に停止し、ゲームの中を進むので、彼らのシステムは高強度の動きを経験し、続いて休息する。サッカー選手にとって理想的な炭水化物摂取量は、サッカー選手が炭水化物のエネルギーを必要とするため、タンパク質と脂肪が供給できない野外で発揮するため、55％から60％の間です。プレーヤーが体重の問題を経験したり、低炭水化物現象の影響を受けている場合、体重を減らして体脂肪を減らす傾向があります。彼女はまた、炭水化物の摂取量が多い方が運動選手にとってより多くのエネルギーを提供し、最適なパフォーマンスにつながることを強調しています。
