パワーヨガとビクラムヨガの違い

パワーとビクラムのヨガは、ほとんどが汗をかいていますが、2つに分かれていますが、ヨガのスタジオに足を踏み入れる前に、あなたはヨガスタイルを決める必要があります。練習学校。パワーヨガは公式の規律ではありませんが、アシュタンガヨガに基づいています。一方、Bikramは、1970年代にBikram Choudhuryによって作成された特定の規律です。 2つのタイプのヨガの違いを学ぶことで、どれがあなたにとって最適かを理解するのに役立ちます。

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パワーヨガについてのすべて

あなたはジムのスケジュールでパワーヨガを見る可能性が高いですが、その意味が必ずしもわからないかもしれません。タイトルと同じように、このタイプのヨガはすべてパワーに関するものです。汗をかくままにする活発で速いペースのクラスです。これはアシュタンガヨガをベースにしています。アシュタンガヨガは、ポーズの特定のセットに沿っており、呼吸の動きをリンクしています。

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パワーヨガは、必ずしも特定のポーズセットに従うとは限りません。むしろインストラクターにはアサナを注文する柔軟性がありますが、2つのクラスは同じではありません。クラスやセッションには、15分か2時間かに関係なく、あなたやインストラクターが希望する任意の長さにすることができます。

いくつかの他のスタイルのヨガと違って、パワーヨガは一般的に温かい部屋では行われません。つまり、ジムでも、自宅のビデオでもどこでもそれを行うことができます。ヨガマットやタオルなどの滑りにくい表面があれば便利です。

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ビクラムヨガは伝統的なハタヨガのポーズを使用しています。一方、Bikramヨガは、暖房の部屋で行われ、それは非常に特定の温度に加熱する必要があります：華氏105度、規律の作成者によると、約40％の湿度。ビクラムは「ホット」ヨガと呼ばれることもありますが、その言葉は加熱された部屋で行われたヨガセッションを技術的に表しています。また、パワーヨガとは異なり、Bikramは90分間のセッションの間に26のポーズを同じサイクルで完了する必要があります。ポーズは伝統的なハタ・ヨガ・アサナから奪われ、Choudhuryによって新鮮な酸素を加えた血液をあなたの存在のあらゆる繊維に移動させるために選ばれました。しかし、ビクラムのヨガセッションではパワーヨガクラスのような倒立姿勢は含まれていません。

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正しいクラスの選択

クラスを1つ選択する必要はないというルールはありません。これら2つの異なる、しかしどちらの難しいタイプのヨガを安全に導くことができるインストラクターに同等のアクセス権がある場合は、両方を通常のトレーニングルーチンに組み込むことができます。 健康上の問題がある場合でも、困難な運動をする前に、あなたのヘルスケア提供者に相談してください。British Medical Journal Case Reportsの2012年の調査で示されているように、十分な水を飲まないと、高い熱と湿気が危険なことがあるため、Bikramのヨガでは特にそうです。