水泳はフィットネスレベルを改善し、維持するのに良い方法ですが、良い呼吸技術と効率的な肺機能が必要です。あなたは、あなたの人生のさまざまな時間に泳いでいる間に呼吸困難になるかもしれません。あなたの年齢と水泳選手としてのあなたの能力に応じて、呼吸困難を抱えていることは、フィットネスと健康の意義が異なります。
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<！ - 1 - >呼吸の基本
水は空気よりも密度が高く、胸を幾分圧縮します。あなたは水の下で吐き出す努力をしなければなりません。狭窄の感覚は、初心者のスイマーを苦しめるが、自信を深めると、ストレスへの反応として呼吸を抑えるか、息を止める可能性が少なくなる。吸入した直後にゆっくりと水分を吹き飛ばしていくと、何らかのコントロールができます。簡単で安定した呼吸は、十分な酸素供給を保証し、継続的な運動および好気性代謝にとって重要である。
<！ - > -テクニックに関連する問題
簡単に息をするためには、脳卒中や呼吸法を改善する必要があります。あなたは呼吸しようとする方向に体を回転させ、頭を正しい位置に置いて水面の真上で息を呑むようにします。あなたの頭が水の中から持ち上げられたり、呼吸する前に吐き出すのを待ったりしてはいけません。あなたの呼吸をタイミングさせることも重要です。特にスイミングフリースタイルです。ストロークアームがあなたの股関節に水を捨てるように、あなたの息をして、あなたの前に "回復"を戻します。
<！ - > - >体調関連の問題
特に激しいセットの後に息をつかないことは、コンディショニングがより必要であるということだけを意味するかもしれません。低酸素または呼吸制御訓練は、競走条件に耐えるための若手レーサー訓練に役立ちますが、年長の水泳選手にとってはそれほど明確ではありません。肺機能の向上は、代わりに、安定した、そして継続的なトレーニングに伴います。あなたのペースを増やすためにあなた自身に挑戦し、安全かつ構造化された環境で開発するためにチーム設定でコーチと仕事をしてください。呼吸パターンの突然の変化や予期しない変化に常に注意してください。
健康関連の問題
喘息は呼吸を困難にします。運動による喘息は、既存の状態が悪化したり、プールの消毒プロセスで使用される化学物質の感受性から生じたりする可能性があると、USMSスポーツ医学委員会のメンバーであるMary Pohlmann MDは述べています。薬は喘息症状の緩和と予防に役立ちます。心血管疾患の問題は、メルクマニュアルによると、息切れの感情を引き起こす。呼吸困難または呼吸困難は、スプリント後の「息切れ」であるという典型的な感覚よりも深刻である。喫煙による肺の損傷は、水泳中に呼吸困難を起こすもう一つの原因です。ビタミン欠乏症やその他の病気によって引き起こされる貧血は、呼吸困難や十分な空気を得ることにつながります。
