私は叫びます、私たちは皆叫んで冠動脈性心疾患を訴えますか？ウィスコンシン大学農業経済学部のブライアン・グールド教授は、平均的な米国市民が2006年に14ポンド以上のアイスクリームを消費すると報告しています。ほとんどの人が冷凍食品を定期的に楽しんでいることは明らかです。残念なことに、ほとんどのおいしい食べ物のように、アイスクリームは、潜在的に有害な成分、特に心臓血管系が高い。あなたが血管形成のために叫ぶのを避けたいなら、アイスクリームは適度に消費されるデザートです。
<！ - 1 - >今日のビデオ
脂肪
すべての乳製品と同様、アイスクリームは脂肪が多い。アイスクリーム、バニラの最も広く消費される風味の有名ブランドの1/2カップのサービングは、9gの脂肪を含む。脂肪は栄養素であり、身体はホルモンを産生するために一定量を必要とし、エネルギーを供給して臓器を保護するが、あまりにも多くは心血管疾患を引き起こす可能性がある。脂肪は、あなたの総カロリーの約20〜35％を占めるべきです。典型的な2、000カロリーの食事を摂取する場合、毎日78g以上の脂肪を消費しないようにしたいでしょう。 1回分のバニラアイスクリームにはこの量の10％以上が含まれています。また、1/2杯のサービングはかなり小さいと考えてください。
<！飽和脂肪は、肉、牛乳、卵およびバターのような動物製品に通常見られる。飽和脂肪の過剰な消費は、あなたの血中コレステロールレベルを上昇させ、動脈の閉塞を引き起こし、最終的に心臓発作および脳卒中を引き起こす可能性があります。米国農務省は、飽和脂肪摂取量を総カロリーの10％未満に制限することを勧告しています。バニラアイスクリームの1/2カップには、2,600カロリーの食事に基づいて、この量の約28％が6g含まれています。<！コレステロール
食物コレステロールが高い食品を過剰に摂取すると、コレステロール値が上昇し、心臓病リスクが上昇する可能性があります。バニラアイスクリームの1/2カップには25mgのコレステロールが含まれています。 USDAは、血中コレステロール値の上昇を避けるために毎日2、300mg未満のコレステロールを消費することをお勧めします.50歳を超えたり、心臓病や糖尿病の既往がある場合、1日に1,500mg未満を推奨します。 USDAの推奨限度に達する危険性があるわけではありませんが、医学研究所はこの物質の推奨食餌許容量を設定せず、可能な限り制限することを勧告しています。あなたの体は1日に約1,000mgのコレステロールを単独で産生します。
シュガー