あなたはジャンクフードがあなたには良くないと知っていますが、食品会社が完全な味覚をマスターしているので、避けるのは難しいです塩、砂糖、脂肪をブレンドしたものです。定義上、ジャンクフードは、必須の栄養素を最小限に抑え、ポテトチップス、キャンディー、ソーダなどの脂肪、砂糖、塩を多く含む食品です。一握りのポテトチップスを楽しんだり、食べ物を壊したりすることはありませんが、ジャンクフードで過度に過ごすことは、肉体的、感情的に負の影響を与える可能性があります。
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体重増加
ジャンクフードは、主に脂肪や砂糖に由来するカロリーを多く含んでいるため、高エネルギー密度の食品ですが、栄養上の利点はほとんどありません。あなたが空のカロリーであなた自身を満たすとき、あなたはより多くの渇望を残すかもしれません。 「The American Journal of Clinical Nutrition」で2012年に発表された研究では、定期的に高エネルギー密度のジャンクフードを食べると、感覚特異的満腹感が低下し、それ以上の食べ物を食べることが判明しました。一貫して過排卵、特にジャンクフードを食べると、体重増加や肥満の原因となります。
<！慢性疾患ジャンクフードは、飽和脂肪およびコレステロールが高い傾向がある。アメリカ心臓協会によると、飽和脂肪とコレステロールはコレステロール値を上昇させ、心臓病や脳卒中の危険にさらされます。ほとんどの加工食品に含まれる過剰のナトリウムは、血圧を上昇させるだけでなく、心臓病を発症する可能性を高めることができます。
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2型糖尿病あなたの体はインスリンを使って血糖を消化した食物から細胞に移動させ、体内で必要になるまで保存します。ジャンクフードで精製された炭水化物、または追加された糖は、スパイクを引き起こし、次に血糖値を低下させます。これはインスリン抵抗性と高血糖につながり、砂糖は貯蔵されず、血流にとどまります。 MedlinePlusによれば、時間の経過とともに、2型糖尿病が発症し、他の多くの健康合併症の危険にさらされます。
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