単純なものと複雑なものの2種類の砂糖が存在します。複雑な砂糖はあなたの体が崩壊するのに時間がかかり、あなたの体にとって健康です。このタイプは全粒粉や果物などの天然炭水化物に含まれています。一方、単純な砂糖はあなたの体に素早く分解され、エネルギーの増減を引き起こします。このタイプの砂糖には、砂糖に含まれている洗練された加工砂糖が含まれており、多くの菓子に加えられています。単純な砂糖を過剰に消費することは、多くの健康上の問題を伴う。
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今日のビデオ
免疫システムの健康
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砂糖が多すぎると、免疫系に負の影響を与えることがあります。写真提供：デジタルビジョン。 /フォトディスク/ゲッティイメージズ
あまりにも多くの簡単な砂糖を食べると、食べてから5時間以内に免疫システムに悪影響を及ぼす可能性があります。 com。過剰な砂糖はあなたの免疫システムが適切に機能するのを妨げ、白血球が細菌と戦う能力を低下させます。対照的に、複雑な炭水化物はこれらの効果を持たない。 Sears博士は、砂糖8杯、またはソーダ2 1/2、12オンス缶だけで、免疫システムの細菌との戦闘能力を40％低下させると報告しています。
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エネルギー
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単純糖は砂糖の高低を引き起こす可能性があります。写真クレジット：Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images
ほとんどの人は、簡単な糖分を体内で素早く分解して、エネルギーサージとディップを経験しました。誰もが砂糖と同じ反応をしているわけではありませんが、砂糖に敏感な人々は、砂糖を食べた後のアドレナリン・サージと低血糖に関連する「砂糖摂取量」の劇的な「砂糖高値」を持っています。これらの影響は、行動の問題、注意を払うことの難しさ、学習の問題につながります。
<！血圧
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砂糖の過剰は高血圧につながる可能性があります。写真のクレジット：nyul / iStock / Getty Imagesアメリカン・ハート・アソシエーション（American Heart Association）によると、あまりにも多くの塩を消費するのと同様に、過剰の砂糖は男性の高血圧につながる可能性があります。これらの結果は、砂糖中に見出され、多くの製品に加えられた砂糖の種類であるフルクトースに関連しており、別のタイプの砂糖には関係しません。しかし、砂糖からの高血圧は、典型的なアメリカの食事よりもはるかに多くのフルクトースを消費する男性に発生しました。
歯科衛生
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砂糖が歯の健康に悪影響を及ぼします。写真提供：Hongqi Zhang / iStock / Getty Images
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砂糖があなたの歯の健康に悪影響を与えることは驚くことではありません。あなたが食べる砂糖がプラークと混ざり合うと、American Dental Associationによると、時間の経過とともに虫歯を引き起こす酸が生成されます。ADAは、デザートなどの砂糖を加えた食品の摂取量を減らし、歯を一日に2回磨いて定期的にフロスを採ることを推奨しています。
糖尿病
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過剰な砂糖は間接的に糖尿病につながります。米国栄養士協会（American Dietetic Association）は、一般的な考え方とは異なり、砂糖は直接的に糖尿病を引き起こさないと主張している。しかし、過剰な砂糖は、他の不健康な食生活と同様に、間接的に糖尿病につながる可能性があります。また、砂糖が多い多くの食品を含む、カロリーが高い過剰な食べ物を食べると、体重を増やす原因になる可能性があります。この体重増加は、糖尿病を発症する機会を増やす可能性があります。
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