トレッドミルはシンプルで効果的なエアロビクストレーニングを提供します。商業用ジムの定番であるトレッドミルも、最も人気のある家庭用運動機器の一つになっています。しかし、彼らの人気にもかかわらず、トレッドミルは明確な欠点を持っています。このタイプの運動の高コストと単調さに加えて、走っている場所の代わりにトレッドミルを使用すると、実際の走行形態が変わり、全体の効率が低下し、調整とバランスの改善が制限されることがあります。
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コスト
トレッドミルにはお金がかかります。自由に歩いたり外に出たりすることができますが、2011年現在、予算の家庭用トレッドミルの費用は約300ドルから700ドルです。しかし、多くの予算トレッドミルは長く続くことはありません。ハイエンドのトレッドミルははるかに多くの費用がかかります。例えば、ライフ・フィットネス・ホーム・トレッドミルの価格は、2,000ドルから7,000ドルです。トレッドミルの初期費用には、保守および修理に関連する追加費用は含まれていません。通常のトレッドミルの使用には、オイル供給、ベルト交換、およびモーター全体の交換が必要です。さらに、電動式のトレッドミルは家の電気代を増加させます。
<！モノトニートレッドミルで作業することは、特に毎日同じトレーニングルーチンを繰り返すと、すぐに退屈することがあります。景色は変わらず、新しい場所、特に自宅の邪魔をしない環境で走っていることによる心理的満足度に影響します。さらに、トレッドミルの中には、比較的大きなものや単調なものがあり、すぐに刺激を感じることがあります。このため、多くのトレッドミルユーザーは興味を失い、完全に作業を停止します。
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バイオメカニクストレッドミルで走ることは、自然な走りを真似るものではありません。風の抵抗は、実行速度に応じて、作業負荷を2〜10％向上させます。経験の豊富なランナーは、トレッドミルで走るときにはより長いストライドを持つことができますが、経験の浅いランナーは逆の結果を示すようです。トレッドミルの走者の中には、走っているものと比べてサポート脚に多くの時間を費やす傾向があります。これにより効率が低下します。いくつかのランナーの姿勢も変わります。トレッドミルでは、走っているランナーのほうが、走っているときよりも前方に少し傾いているように見えます。これにより、彼らは前方運動量に集中するのではなく、エネルギーの一部を上下動させてしまいます。
付帯便益の喪失
