最近の情報によれば、1日にバナナが医者を遠ざける可能性があります。ミディアムサイズのバナナには100カロリーしか含まれておらず、多くの必須ビタミンとミネラルが含まれています。バナナは、ビタミンC、葉酸、カルシウム、マグネシウム、リン、カリウムを提供します。実際、1つのバナナは400mgのカリウムを供給することができます。バナナの高いカリウム含有量は、高血圧を制御する能力と関連している。
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高血圧
高血圧、すなわち高血圧症はサイレントキラーとして知られています。あなたはそれが遅すぎるまであなたがそれを持っていることを知らないかもしれません。高血圧は、脳、目、腎臓、血管、心臓に悪影響を与える可能性があります。あなたの血圧が健康であるかどうかを判断するには、通常の血圧測定値が唯一の方法です。血圧が継続的に140/90 mmHgを超える場合は、高血圧とみなすことができます。
<！バナナと血圧バナナには、血圧をコントロールするのに役立つカリウムが多量に含まれています。 「Journal of the American Medical Association」に掲載されたP. K. Wheltonらの研究によれば、毎日のカリウム摂取量を増やせば、収縮期圧を3mmHg、拡張期圧を2mmHg近く下げるのに十分であることが示されています。
<！カリウムは、血液中および細胞周囲の液体および電解質のバランスを維持する原因となるミネラルです。カリウムは他の鉱物と相互作用し、最も影響力のあるものはナトリウムである。ナトリウムを多量に摂取すると体内に水分が蓄積され、血圧が上昇します。カリウムはナトリウムによる水分保持を減少させる働きがあります。あなたの生理は多くのチェックとバランスで構成されており、ナトリウムとカリウムの関係は非常に重要です。
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