ボクサーはジムで厳しいトレーニングを受けます。競技の戦闘機は、その技能を身につけることを学ばなければならず、そうする強さと持久力を発揮しなければなりません。彼の目標はより強力になることですが、素早く柔軟にリングに留まることです。多くのボクサーは筋肉を構築するために体重の練習を利用し、結果的にはより強く打つ。
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反復
<！ - 1 - >ボクサーは、通常、高い反復で体重運動を行います。これは、痩せた、硬い筋肉を開発し、ハードコア「獲得」に関連したかさばる質量を避ける努力の中で行われます。しかし、この戦略を極限まで引き上げることで、あなたはもっと大きくなる可能性があります。これは、ボクサーが通常、設定ルーチンを実行する理由です。設定ルーチンは、予め設定された回数だけ繰り返します。これは、競争に必要な柔軟性を維持しながら、彼が強く留まるのを助けます。
<！ - 2 - >プルアップ（Pullups）プルアップは、独立したバーで自分自身を持ち上げることによって実行される、強さを増強する練習です。この操作は、腕、背中、胴、肩を強くします。プルアップは、いくつかの筋肉群を獲得し、機能的な強さを作り出す複合運動でもあります。ボクサーは、フルボディ活動をサポートする方法で、物理的に強力になる手段としてプルアップを行います。
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スクワット・アンド・ホールドスクワット・アンド・ホールドは脚を強化する運動で、身体全体にパワーを作ります。それはあなたの足を床の上に置いて、身体の前に約24インチ外に、背中を壁に置くことによって行われます。あなたの体が目に見えない椅子に座っているかのように配置されるまで、あなたは座っています。ゆっくりと戻ってくる前に、この位置を理想的には1分間保持してください。脚部に力を入れることは、全体的な力を高めながら、痩せを保つ良い方法です。これは、パンチの力が主に下半身から引き出されるためです。
リングクロール
