臀部を対象とした筋力トレーニングは、実際には大きな筋肉を強化し強化することができます。つまり、突き当たりのエクササイズでは、余計な脂肪を魔法のように減らすことはできません。あなたはそれを入れただけで力の訓練を受けるだけです。結果を見たい場合は、週に少なくとも2回トレーニングを強くし、能力が向上するにつれてますます挑戦的な演習を行うべきです。
<！今日のビデオあなたのお尻をターゲットにする方法
お尻のエクササイズが実際にあなたのうなりをターゲットにするためには、股関節の伸展、またはそれをまっすぐに振り戻す - または股関節外転 - 足を横に振ります。かなりの数の心臓発作が、歩行、走り、サイクリング、ローイングなど、必要な運動のタイプを提供します。
<！より良い結果を得るためには、より多くの心臓があなたのお尻を少なくとも幾分かトーンしますが、より劇的な結果を見たい場合は、強くトレーニングする必要があります。股関節伸展や股関節外転のような臀部隔離練習をすることはできますが、練習を重視する複合練習に集中すれば、より速く結果を得ることができます。これには、スクワット、デッドリフト、ケトルベルスイング、オリンピックリフト、そしてそれらのバリエーションが含まれます。あなたがジムでバットターゲティングマシンを使用する場合は、レッグプレス、またはミュールキックマシンと呼ばれることもあるバットブラスターに向かいます。
