1日3回以上、ゆるい便が出たときに下痢があります。また、吐き気、痙攣、鼓脹、腸緊急事態を経験することがあります。下痢は一般的に有害ではありませんが、重篤になります。したがって、便、熱、腹部や下痢に3日間以上強い痛みがある場合は、医師に連絡してください。高用量の特定のビタミンを摂取すると、下痢を含む副作用を引き起こす可能性があります。したがって、あなたの食事にビタミンサプリメントを追加する前に、あなたの医者に相談してください。
<！ビタミンCは、あなたの傷がより早く治癒するのを助け、身体が腱、靭帯などを作るために使われるコラーゲンを産生するのに役立ちます。皮膚および血管を刺激する。 18歳以上の男性のビタミンCの推奨食餌許容量は90ミリグラムであり、同じ年齢グループの女性の場合は1日当たり75ミリグラムである。ビタミンCはあなたの体が過剰を排除するので安全です。しかし、2、000ミリグラム/日を超える高用量を摂取すると、下痢、胃の不調またはガスなどの副作用を招く可能性があります。下痢を経験する場合は、毎日服用しているビタミンCの量を減らしてください。<！ビタミンD
ビタミンDはカルシウムと一緒に働き、強くて健康な骨を作るのに役立ちます。 19〜50歳の成人は1日に600国際単位のビタミンDが必要です。あまりにも多くのビタミンDを取ると下痢を引き起こす可能性があります。科学者はビタミンDの量がどれほど多いかにすべて同意するわけではありませんが、国立衛生研究所は9歳以上の人に4,000 IUの上限を設定しています。ビタミンDが豊富な食品は増えませんあなたのビタミンDレベルが高すぎる、UMMCに注意してください。また、自分自身を太陽にさらすことによってビタミンDをあまりにも多く得ることはできません。しかし、高用量のビタミンDサプリメントを摂取すると、過剰摂取する可能性があります。適切な用量を決定するために医師に相談してください。
<！ビタミンB-12は、コバラミンとしても知られています。ビタミンB-12は、神経細胞の健康をサポートし、体の遺伝物質であるDNAとRNAを生成するのに役立ちます。これはビタミンB-9と一緒に作用し、赤血球の製造を助け、あなたの体内で鉄が適切に働くのを助けます。 19歳以上の成人は、ビタミンB-12を毎日2μg必要とする。あなたが若くて健康であれば、ビタミンB-12の欠乏症はまれですが、あなたが高齢者で食事が乏しい場合は珍しくありません。低レベルのビタミンB-12は、下痢を含む様々な症状を引き起こす可能性があります。
ビタミンE