コエンザイムQ10がなければ、あなたの体はあなたの代謝をサポートし、あなたを生きて繁栄させ続けるエネルギーを生み出すことができません。この重要な役割に加えて、それはまた重要な抗酸化物質です。あなたの体はコエンザイムQ10またはCoQ10を必要としますが、あなたの体はそれを作り、さまざまな食物を通してそれを得るので、欠乏症はまれです。コエンザイムQ10サプリメントは、いくつかの病状の治療に役立ちます。
<！今日のビデオコエンザイムQ10の基礎
あなたの体全体の細胞が砂糖をエネルギーに変換すると、コエンザイムQ10がなければ進行できない一連の出来事に従います。これらの細胞はビタミンB6とアミノ酸、チロシン、フェニルアラニンを必要とする独自のCoQ10を合成します。抗酸化物質として、コエンザイムQ10は、細胞膜の構造的脂肪を損傷する前に、フリーラジカルとして知られる不安定な分子を中和します。コエンザイムQ10の本質的な役割のために、様々な健康状態を治療または予防する可能性があります。しかし、これまでの証拠は、運動耐久性を改善し、加齢に関連した衰退を予防し、血糖値を低下させる能力を支持していない。研究が進行中であるにもかかわらず、LinQ Pauling Instituteのウェブサイトによると、CoQ10がハンチントン病、パーキンソン病または癌の治療に役立つという証拠はない。
<！ - 9 - > CoQ10の食べ物
ほとんどの人は食事で約10ミリグラムのCoQ10を摂取しますが、必須の栄養素ではないため、1日の推奨摂取量は確立されていません。最高のソースは肉、家禽、魚です。 3オンスの牛肉から2.6ミリグラム、3オンスのフライドチキンから1.4ミリグラムを手に入れます。魚は同じ範囲に入ります。例えば、ニシンは、3オンスのサービングあたり2ミリグラムを有し、一方、マスは、同じサイズのサービングで約1ミリグラムを有する。ゴマ種子とピスタチオナッツは、1オンスのサービングあたり1ミリグラム未満を提供し、イチゴ1/2杯、オレンジ1杯、ブロッコリー1/2杯、ゆで卵1杯のすべてがすべて含まれています。 5ミリグラム。<！
欠損の原因
CoQ10のレベルは、年を重ねるにつれて自然に低下しますが、これは必ずしも欠乏を引き起こすわけではありません。あなたが健康でバランスの取れた食事を食べているなら、おそらくCoQ10の不足を心配する必要はありません。しかし、いくつかの病状および薬物療法はCoQ10レベルを低下させる。例えば、希少な遺伝的ミトコンドリア障害は欠損を引き起こすが、糖尿病、癌およびうっ血性心不全を患う人々には低血中レベルも見られる。コレステロールを低下させる薬は、あなたの体がCoQ10を合成する能力を妨げることがあります。また、ベータブロッカー、抗うつ薬、または高血圧治療薬を使用する場合は、補酵素Q10が必要かもしれません。補足的なサポート
高血圧の場合は、コエンザイムQ10を服用することについて医師に相談してください。また、NYUランゴンメディカルセンターのウェブサイトによると、鬱血性大腸炎の症状を緩和するための約束が示されています。さらに、CoQ10はがん患者の免疫システムを強化する可能性があるとNational Cancer Instituteのウェブサイトは述べている。サプリメントはまた、ミトコンドリア障害に関連する症状を改善する。 CoQ10の推奨用量は1日当たり30〜300ミリグラムです。大部分の人にとっては安全ですが、妊娠している場合は医師に相談したり、処方薬を服用したり、心臓病、糖尿病、腎臓病または高血圧症を発症した場合は、CoQ10を服用しないでください。
