筋肉を強化する唯一の方法は、体重計とフリーウェイトだけではありません。あなたが予算にいるか、自宅で仕事をする孤独を好むだけの場合は、プッシュアップのような体重の運動が理想的です。プッシュアップはあなたの胸の筋肉を作る最速の方法ではありませんが、あなたの体を強化し、体重減少の役割を果たすことができます。
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日常生活の強さ
<！ - 1 - >プッシュアップを行うと、胸や肩、上腕、背中、芯が強化されます。このエクササイズは、あなたの筋肉の増加があなたの代謝を高めるので、体重減少または体重維持において役割を果たすことができます。
作物のクリームではありません
<！ - 2 - >一週間に数回プッシュアップを行うと、最終的に気分が強くなりますが、この演習は胸筋を強化する最も効率的な方法ではありません。アメリカ運動協会主催の研究では、バーベルのベンチプレス演習では、あなたの筋肉の中で最も活動が起こることが分かりました。標準的なプッシュアップは、筋活動、浮遊したプッシュアップおよび安定性のボールプッシュアップの下で9位にランクされる。
