「早く到着し、遅く出発する。」 これは、企業アメリカで最も古いアドバイスの1つであり、職場で前向きな印象を与え、企業のはしごを登る上で差別化を図る第一歩として広く受け入れられています。 しかし、American Heart Associationのジャーナル Strokeで 発表された新しい研究によると、これらの長い労働時間を定期的なものにし、オフィスヒーローになるには、重大な欠点が1つあります。
この研究のために、研究者は18歳から69歳までの143, 000人以上のデータを分析し、1日10時間 以上、少なくとも 1年に50日 以上 働くと、脳卒中のリスクが29％増加することがわかりました。 それを10年以上続けていますか？ うん、それは脳卒中の人のリスクをなんと45パーセント押し上げました。
特に、調査結果は高齢労働者だけに当てはまるわけではありません。
「10歳の長時間労働と脳卒中の関係は、50歳未満の人にとってより強いように思われました」と、フランス国立衛生医学研究所の研究者で研究の共著者であるアレクシス・デスカサは述べています。 「これは予想外でした。」
目を見張るような研究は、 The American Journal of Nursingに 掲載された2016年の研究を含む、このテーマに関する以前の多くの研究を強化します 。 それらの研究者は、週に55時間（またはそれ以上）働くことは、心臓病のより高いリスクと関連していることを発見しました。 健康リスクを下げるために、研究者たちは標準の9〜5週間を守り、健康でバランスの取れた食事をとることを勧めました。
しかし、それがあなたにできることのすべてではありません。 ToDoリストを活用し、上司や同僚との境界を設定して、時間をより詳細に記録し始めることが重要です。 そして、あなたの日々に構造を追加する他の方法については、完璧なワークライフバランスを達成するための50の天才的な方法の残りをご覧ください。
結局のところ、それはあなたの心のためです。
ダイアナ・ブリュックダイアナは、性別と人間関係、現代のデートのトレンド、健康とウェルネスについて書いている上級編集者です。