ほとんどの体重増加家、または集団獲得者は、水や別の好きな飲み物と混ぜる粉です。これらのパウダーは、カロリーが非常に高いため、タンパク質粉や食事の代替品よりも高いため、消費する気に比べて食べ物を増やさずにカロリー摂取量を大幅に増やすことが容易になります。体重増加の錠剤またはカプセル剤のサプリメントは、多くのカロリーを提供しないので、ポンドを追加するのに有効ではありません。
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体重増加粉を使ったブーストカロリー
体重1ポンドを得るために通常使用する体重よりも3,500カロリーを消費する必要があります。これは1週間に1ポンドを追加するために毎日500余りのカロリーに分解されます。あなたは食品や飲料でカロリーを追加することができますが、追加された砂糖や不健康な脂肪カロリーからの空のカロリーではなく、栄養価の高い食品から十分なカロリーを一貫して食べることは難しい課題です。
<！ - 2 - >体重増加の粉は、カロリーを1つの飲料に詰め込み、毎日のメニューにカロリーを追加するためのスナックまたはデザートとして使用できます。いくつかの粉末は16オンスの液体と混合されますが、他の粉末は24オンスと混合されるため、製品を選ぶ際に飲む量を考慮してください。あなたの目標に達するために必要な余分なカロリーを知っていることを確認してください。体重増加は1食分あたり500カロリーから1カロリー、300カロリー以上になります。それはあなたが安全な体重増加のために必要とする以上のカロリーかもしれません。
<！体重増加粉末中のカロリーは、主に、マルトデキストリンと呼ばれる複合デンプンの形態の炭水化物由来である。一食当たり1,300の総カロリーを有する1つの製品は、0.0112カロリーを供給する253グラムの炭水化物を含む。一部の体重増加者は脂肪が多い。例えば、1つのブランドでは、一食当たり総脂肪17グラムがあります。脂肪は様々な源から来ます;いくつかのブランドは、中鎖トリグリセリドを含み、これは消化され、炭水化物と同様に代謝される。体重増加粉末におけるタンパク質の役割体重増加粉末は、ボディービルディング、持久力トレーニングおよび他の運動活動に関与する人々に販売されることが多い。結果として、筋肉が新しい組織を構築するのに役立つため、運動後の回復をサポートし、筋力発達を促進するため、タンパク質の量が多いのが多く、2012年5月の栄養と代謝が報告されています。全体の体重が増加する。
体重増加者は、1回の食事につき約50グラムのタンパク質を有する。このタンパク質は、すべて高品質のタンパク質である乳清、カゼイン、卵、および大豆の組み合わせから得ることができる。確実に知るには、栄養表示を確認してください。あなたの毎日の摂取量の残りに体重増加者から得られたタンパク質を含めて、総タンパク質消費量を把握することができます。いくつかのアスリートは余分なタンパク質を必要とするかもしれませんが、ほとんどの成人は体重1ポンド当たり少なくとも0.4グラムのタンパク質が必要です。また、Institute for Medicineの一般的な推奨事項に従うこともできます。女性の場合は毎日46グラム、男性の場合は56グラムです。腎臓病などの特定の病状を持つ人は、タンパク質含量の高い体重増加サプリメントを使用すべきではなく、医師または栄養士の食事アドバイスに従うべきです。
補助食欲促進剤
体重増加剤として市販されている様々な補助錠剤およびカプセルには、食欲を刺激すると考えられる成分が含まれている。効果的な食欲覚醒剤がある一方、飢餓を誘発するホルモンやカンナビノイドを含む処方薬です。店頭の食欲覚醒剤の購入には十分注意してください。あなたの体重が体重を増やすのに科学的に証明されていない可能性があります。
1つの体重増加補助剤には、イソブチルアミドと呼ばれるエキナセアから抽出された物質が含まれています。処方箋カンナビノイドは脳を刺激して空腹感を味わいます。イソブチルアミドは同じ領域に影響を与えるため、飢えを引き起こす可能性がありますが、これまでに発表された研究では相反する結果が生じています。 1つの研究は彼らが空腹受容器を刺激したことを示したが、別の研究では、2014年6月のPharmacy Todayによると同じ領域を阻害することが判明した。各研究では、エキナセアの異なるサンプルを使用し、反対の結果が得られました。サプリメントを購入すると、どの有効成分が得られるか分からない可能性があります。
補助的な覚醒剤は、長いハーブ成分の任意の組み合わせを含むことができる。これらのハーブは一般的に、伝統的な医学での使用に応じて選択され、影響を与える可能性がありますが、有効性を判断するための研究は行われていません。ジンジャー、ペパーミント、ゲンチアンなどのいくつかのハーブは、唾液や穏やかな消化を刺激するため含まれています。しかし、これらの行動は体重増加に関連していない。
体重増加の他の成分
体重増加の粉はビタミンやミネラルを補給することができますが、それらが強化されているかどうか、そして含まれている栄養素の種類と量によって、 - 1つのブランドとはまったく異なっています。ビタミンやミネラルはカロリーを含まないので、体重を増やすのに役立つわけではありませんが、あなたの代謝を維持するためには不可欠です。いくつかの体重増加剤は、大量の分枝鎖アミノ酸またはBCAAを含むように処方される。 3種類のBCAAs（ロイシン、イソロイシン、バリン）は、筋肉のエネルギー源として使用されているため、他のアミノ酸とは異なります。 BCAAは、安静時でも運動後でも、2014年に国際スポーツ栄養学会誌を発表した。これは体重を増やす筋肉量の発達を助けることを意味します。余分なBCAAsに興味がある場合は、体重増加剤にホエータンパク質単離物が含まれていることを確認してください.BCAAが高いためです。
