ピラティスに対してヨガをしているカロリーの量を正確に言うのは難しいです。ルーチンは異なっていますが、ヨガとピラティスには共通点があります。つまり、問題を重視しています。どちらの活動も簡単ではありませんが、どちらも一般的に低強度または中強度と考えられており、心臓血管運動ほどカロリーを燃焼させません。
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<！ - > - >変化するヨガスタイル
ヨガのワークアウトで消費されるカロリーの数は、実行されているヨガのタイプによって大きく異なります。ほとんどのヨガの授業では、様々なポーズを保持し、それらの間に "流れ"があります。 「穏やかな流れ」の授業、陰ヨガやその他のスローペースの品種はあまり激しくないのに対し、「パワーヨガ」やアシュタンガのクラスはより好気的に挑戦的ですが、「流れ」つまりヴィンヤサは最も好気性な活動です。部屋が100度以上に加熱されるBikram Yogaは、ヴィンヤサの流れが少なくても、カロリーを燃やします。
<！ピラティスは、ヨガに似ていますが、運動の精神的/瞑想的な要素が含まれていますが、より多くのトーニング演習やコアエリアのターゲット設定が含まれています。ピラティスクラスの構成は、インストラクターと利用可能な機器によって異なります。ストラップ、ボール、ピラティスの機械、またはその他の付属品を使って演習を行うことができます。<！ ----->
燃焼カロリー
特定の身体活動をして燃焼するカロリーの量は、体重の量と運動の強さによって異なります。平均的な人は、ピラティスやヨガをして30分ごとに120〜220カロリーの間を燃やします。しかし、これらの数値は、あなたが行うヨガやピラティスの種類によって大きく異なります。あなたの身体に挑戦する
低インパクトまたは低強度運動は、ランニング、ハイキング、エアロビクスクラス、スポーツなどのインパクトの高いアクティビティよりも少ないカロリーを消費します。より多くのカロリーを燃やしたい場合は、いくつかの効果の高いアクティビティをワークアウトスケジュールにミキシングすることを検討してください。ヨガやピラティスのクラスでカロリー・バーンをアップさせるには、より難しいクラスを試し、もっと多くの動きやポーズを繰り返し、動きやポーズを変更せずに自分自身に挑戦してください。
