瞑想とヨガが実践であると、あなたはより無私無欲になり、人類に対する共感が増すという一般的な信念です。 しかし、ジャーナル 心理学の 新しい研究は、ウェルネスが「エゴを静かに」実践し、宇宙におけるあなたの全体的な場所の謙虚な感覚を与えるという考えに異議を唱えています。
ドイツのマンハイム大学とイギリスのサウサンプトン大学の研究者は、ヨガの学生93人を募集し、15週間にわたって自己向上の気持ちを測定しました。 彼らは、参加者にクラスの他の生徒とどのように比較したかを尋ね、「私がやったであろう善行でよく知られるだろう」などの自己陶酔的なフレーズとの関係を評価し、自己のレベルを評価しました-尊敬。
全体として、学生は授業の1時間後に、過去24時間にヨガをやったことがない人よりも高い自己向上力を持っていることがわかりました。
研究者はその後、瞑想を実践した162人の人々と研究を複製し、同様の結果を得たことを発見しました。 瞑想を最近行った参加者は、「この研究の平均的な参加者と比較して、私は偏見がない」などの意見に同意する可能性が高かった。 そのため、この研究では、エゴを静めるのではなく、ヨガと瞑想が実際にそれを 膨らませる 傾向があることがわかりました。
「自我鎮静は、ヨガ哲学と仏教の中心的な要素です。その要素とその推定される意味は、真剣に考え直す必要があります」と論文は読みます。 「さらに、心身の慣行の幸福の利点を説明するために自我鎮静がしばしば求められます。これとは対照的に、心身の慣行は自己強化を促進し、この後押しが幸福を高めることを観察しました。」
研究者たちは、ヨガと瞑想があなたをより謙虚にするという考えは、自己中心主義の原則に反するものであると述べています。それは「どんなスキルを実践しても自己中心になり、自己中心は自己強化を生む」と述べています。 これは、毎日現れるヨガのクラスの男がとても独善的であり、アルコールを飲んだり肉を食べたりしないので、彼が他の誰よりも優れていると考える理由を説明しています。
練習自体が必ずしも間違っているわけではありません。 研究者自身は、ここ西部でのヨガと瞑想の方法は仏教の原則に沿っていないことに気付いています。なぜなら、活動は不安を和らげ、自分を自己にすることよりも身体的および精神的に柔軟にするためです。少ないと精神的な人。 ヨガと瞑想が実際にあなたのエゴを高めるのか、あるいはこれらのプラクティスに参加する人々（ビーガンの創造的な天才など）が単に自己感覚を膨らませているのかは不明です。 言うまでもなく、低い自尊心に苦しむ人々はエゴブーストを使用することができます。
いずれにせよ、これらの実践の両方は、莫大な健康上の利益を得ることができます。 最近の研究では、ヨガの練習が脳の健康を高め、うつ病を緩和できることがわかりました。 他の研究では、1日あたりわずか10分間の瞑想を行うと、人々が老年期に集中し、注意を払うのに役立つことが最近発見されました。 太極拳は、運動中の瞑想と呼ばれることが多く、高齢者の脳の代謝を大幅に向上させ、脚の筋肉の回復率を改善することがわかっています。
だから、ヨガと瞑想をしてください。 それについて大きな頭を取得しないでください。 そして、これらのプラクティスを体験するのに最適な休暇を探しているなら、あなたが今年取ることができる7つの最高の贅沢なフィットネス休暇をチェックしてください。
ダイアナ・ブリュックダイアナは、性別と人間関係、現代のデートのトレンド、健康とウェルネスについて書いている上級編集者です。