多くの人々が健康的な体重に達するために苦労していますが、体重目標を達成しても体重減少が続く可能性があります。あなたの身体活動のレベルとあなたの食生活は、あなたが失う体重とあなたの体重がどれほどのレベルにあるかに大きな役割を果たします。しかし、あなたが体重を減らすことを止めれば、必ずしも体重が上がったというわけではありません。
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目标
あなたの減量プログラムの早い段階で健康的な体重範囲を特定します。あなたの身長の通常の体格指数範囲にある体重を選択してください。あなたの目標の体重を知っているとき、あなたはあなたの進歩を認識し、あなたが十分な体重を失ったときを知るために装備されるでしょう。目標の体重に達すると、目標を再確認し、失っていく必要があるかどうかを判断できます。体重目標を身長の正常範囲より下に設定しないでください。
<！要因負のカロリーバランスを維持する限り、目標体重に達したかどうかにかかわらず、体重を減らすことができます。しかし、たとえあなたが体重を減らすのに役立つ同じ運動と食べる計画を続けていても、あなたの体重はある時点で平静になる可能性があります。これは、より低い体重を維持するために必要なカロリーが少なくなるために起こります。この場合、体重を減らし続けるためには、食事と運動療法を適切に調整する必要があります。それ以外の場合は、現在の食事と運動プログラムを継続して体重を維持することができます。
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懸念事項目標に達した後でも体重を減らし続ける場合は、カロリーバランスを見つけるまでカロリー摂取量を増やす必要があります。あなたが目指しているのは、あなたが消費するカロリーとほぼ同じ数の熱を燃やすことです。あなたの毎日のカロリー摂取量を200カロリー増加させることがあなたの体重を減らすのに役立つかどうかを見てくださいそうでない場合は、体重維持のために適切なカロリー目標を見つけるまで調整を続けます。
考察
