ジョセフ・ピラティスは自分の運動方法を開発したときに体操、ヨガ、武道、ボクシング、ボディービルディング、ダイビングの影響を受けた< >
彼は体操、ヨガ、武道、ボクシング、ボディービルディング、ダイビング、東西の哲学の影響を受けました。ピラティスは、健常な身体は例外的な状態ではなく正常でなければならないと信じており、「体力は幸福の最初の必要条件です。 「マットや様々な器具で練習しても、頭からつま先までの適切な服装が、ピラティスのワークアウトにとって第一の重要性を持っています。<！すべてのピラティスの練習は、正確な動き、コントロール、正確な筋肉の活性化の原則に基づいているため、ピラティスを練習するのがベストです認定トレーナーの方向性と注意深い視点を持っています。身体のあらゆる部分の適切な形と整列は、各動作の重要な要素です。インストラクターは、脊椎、頭、肩、骨盤、四肢および四肢の位置をガイドして修正します。多くの練習では、不適切な足の位置合わせは体全体の筋骨格の補償につながる姿勢異常を引き起こす可能性があります。中立的に位置合わせされた足のアキレス腱は床に垂直である。裸足は、インストラクターが足の位置を見通すことができます。
<！ - 9 - >装置作業
マット上で靴を脱ぐと、足と足首の完全な関節接合が可能になります。ピラティスの動きには流れが組み込まれているため、足が中立的な位置にあることは珍しいことではありません。足裏を指している、またはつま先を指している。またはdorsiflexed - あなたの精神に向かって引っ張られたつま先 - 一回の運動。あなたの足を自由に動かせるようにする必要性は、広く普及している機器の一つである普遍的な改質器でさらに顕著になります。フットワークは、多くのトレーナーが改革者のウォームアップ中に顧客と一緒に練習することを選択する、基本的な装置運動のシリーズです。フットワークは、骨盤、脊柱、脚と足の位置合わせに焦点を当てています。
<！ - > - >履物オプション
マット作業と装置トレーニングの両方には素足が標準ですが、足をカバーしたい場合があります。例えば、寒い気候では、冬の間、特にドラフトスタジオで、素足で運動するのは不快なことがあります。開業医の中には、個人の衛生の問題として足を覆うことを好む者もいます。ピラティスやヨガのために特別に作られた靴下は、足の動きを妨げないために隠れる最も理想的な方法です。これらの靴下は足首のすぐ下にありますので、インストラクターはあなたのアライメントをチェックして、グリップ力を高めるためにゴム引きしています。製造業者はまた、靴下に類似しているが柔らかい柔軟な皮革から作られたピラティスの靴を生産している。
留意事項