あなたの体重減少の結果があなたが知っているか覚えていないかもしれない骨を見ていても、それらの骨はずっとそこにいました。体重の減少はあなたの骨を動かすことはありません。あなたの骨格系は、生まれた時に適所にあり、体脂肪や皮肉にかかわらず適所に留まります。しかし、体重減少の間に骨は他の変化を起こすことができます。
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Extreme Proof
<！ - 1 - >飢餓は体重減少の極端な例であり、骨を動かすことはありません。あなたの体は、飢餓の重度の栄養失調に反応します。それは、自分の脂肪と組織を食べることですが、あなたの骨は食べません。飢餓は、あなたの心臓、肺、その他の重要な臓器だけでなく、筋肉を縮め、最終的には機能しなくなります。あなたは弱くて貧血になり、消化器系が消化を困難にしたり不可能にする酸の生成を止めることができます。
<！ - 2 - >精神面では、飢餓はあなたを過敏にし、混乱させ、最終的には幻覚になりがちです。体の劇的な変化にもかかわらず、骨は元の場所に留まります。
元の配置
あなたの骨格システムは、生まれた日と同じレイアウトを保ちますが、成長、体重減少または利益にかかわらずです。あなたの体を構成する206本の骨は軟骨として始まり、最終的には硬くなり、骨化します。彼らは関節の靭帯と一緒につながっています。骨が骨格構造を変えずに大きくなることを可能にする成長プレートが含まれているため、幼児期から成人期に成長するときに骨を動かす必要はありません。彼らはあなたの靭帯によってしっかりと保持されているので、彼らは体重を減らすときに移動することはできません。
<！変更点
体重を減らしても骨は動きませんが、密度を変えることができます。 「American Journal of Clinical Nutrition」の1998年号に掲載された研究は、14人の肥満女性に対する体重減少の影響を調べたものです。この研究では、女性の骨ミネラル含有量は体重減少の間に同じままであったが、骨密度は減少した。骨はまた、常に自分自身を更新する生きている細胞を含んでいます。あなたの骨の骨芽細胞が損傷を修復するのを助け、骨細胞はあなたの骨の血管に栄養を持ち込み、老廃物を骨から取り除きます。
考慮事項
あなたの骨密度は減量中に減少する可能性があるので、あなたがポンドを落とすことを計画しているなら、あなたの骨を強く保つことが非常に重要です。ミズーリ州立大学では、体重の多い運動を行い、カルシウム摂取量を監視することを推奨しています。あなたの骨格系があなたの体重を支えているジョギング、ランニング、またはその他の有酸素運動がインパクトの高い体重負荷運動に含まれます。カルシウムの推奨食餌許容量は、年齢に応じて、1,000 mg /日から1,300 mg /日の範囲です。
