リンゴは体にエネルギーを供給するのに役立つ健康食品です。リンゴは、あなたの食事に多くのカロリーを追加することなく、あなたを埋めるでしょう。リンゴはまた、ビタミンやミネラルを介して身体のエネルギーを作り出すのに役立ちます。リンゴにはフラボノールと呼ばれる抗酸化物質が含まれており、体内の細胞へのダメージを制限しています。強い細胞の健康は、強いエネルギーレベルを維持するのに役立ちます。
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<！ - 1 - >繊維
ミドルリンゴは、約80カロリーと5グラムの繊維を持っています。この強力な量の繊維は、消化器系がうまく機能するようにするのに役立ちます。これは、鈍いことを避けるのに役立ちます。繊維はまた、あなたの体に、低繊維食品のエネルギーよりも長く持続するエネルギー源があります。
<！ - 2 - >ハイドレーション
リンゴの水分は水分を保つのに役立ちます。あなたの体に適切な量の液体が含まれている場合は、脱水を避け、エネルギーを吸収します。リンゴや他の果物を食べることで、あなたの体は適切なエネルギーを確保するために健康な体液レベルを維持するのに役立ちます。
Bエネルギーのためのビタミン
<！ - 3 - >リンゴが含まれています。チアミンであるビタミンB-1を12mg、リボフラビンであるビタミンB-2の03mgは、ビタミン - ミネラル - サプリメントを注記しています。 org。 Bビタミンはあなたの体が食べ物をエネルギーに変えるのを助けます。彼らはまた、体を強く元気に保つために赤血球を作り出しています。
鉄
リンゴは、1mgの鉄を提供する。成人は貧血を避けるために、1日に8mgの鉄が必要です。この障害は、エネルギーの損失を引き起こすとハーバード大学保健サービスは指摘する。したがって、1日に1つのリンゴは鉄の毎日の必要量の1/8を提供する。このフルーツは、あなたを元気に保つための健康的な食事の役に立つ部分です。
カリウム
リンゴにはそれぞれ111mgのカリウムが含まれています。ビタミン・ミネラル・サプリメントに注意してください。 org。このフルーツは健康を促進するためにカリウムレベルを強く保つのに役立ちます。心臓の電気システムが機能し、筋肉を作るのを助けるためにカリウムが必要であるとMedlinePlusは指摘する。心臓と筋肉は、あなたのエネルギーレベルを維持するために身体の重要なシステムです。
