体操の特定の部位から脂肪を減らすことはできません。腹の脂肪を失うためには、体全体から脂肪を失う必要があります。これを行うには、あなたが消費するよりも多くのカロリーを燃やす必要があります。ベリーダンスのようなエクササイズをあなたのルーチンに加えると、あなたのカロリー・バーンが増え、あなたの腹を含む体全体から脂肪を失うのを助けます。 1ポンドの脂肪を失うには、3,500カロリー余分な時間をかけて焼く必要があります。
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減量
130ポンドの人が207カロリーの腹を60分間踊る。このレートでは、ベリーダンストレーニングをして1ポンドを失うのに最大17時間を追加する必要があります。体重が160ポンドの場合、ベリーダンスの時間当たり約254カロリーを燃やします。これは、ポンドを失うのに約14時間踊ることを意味する。 190ポンドでは1時間に303カロリーを燃焼させ、1ポンドの脂肪を流すのに約11時間半かかります。
