運動すると、筋肉の活動が増え、酸素が豊富な血液の必要性が高まります。この重要なニーズを満たすためには、心拍数が上がり、体への血流が増加します。あなたの脳への血流も増加しますが、この増加の程度は実行する練習の強さに左右されることがあります。
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基本
<！ - 1 - >運動中に余分な酸素が必要になると、自動的に呼吸が深まり、呼吸数が増加します。肺の奥深くで酸素が毛細血管と呼ばれる小さな血管を通って血流に流れ込みます。酸素が豊富な血液は、内頸動脈と脊椎動脈を通って脳に到達します。あなたの脳の中では、あなたの内頸動脈が分岐し、あなたの脳の前部に酸素を運ぶ血液を供給する中大脳動脈と前大脳動脈と呼ばれる2つの主要な動脈を形成します。
<！エクササイズの効果エクササイズの効果
2008年に発表された「Journal of Applied Physiology」によると、エクササイズをすると、内頸動脈と大脳動脈の血液の流れが約25％増加します"この発見は、脳を離れる血液の流れを測定し、運動中に変化がないことを発見した初期の研究を逆転させる。しかし、あなたが非常に高い強度で運動すると、あなたの脳に流れる血液の酸素含有量は最終的に低下します。次に、あなたの脳の酸素レベルの低下は、筋肉を適切に調整する能力を低下させ、運動疲労の症状に寄与します。
<！ウォーキングウォーキングは、あなたの脳に特に適しており、血流、酸素レベル、および脳にグルコースという重要なエネルギー源の供給を増加させます。より激しい運動をすると、筋肉の酸素とグルコースが増加し、体があなたの脳に送ることができるこれらの物質の量を減らすことができます。しかし、歩行は筋肉のエネルギー需要のわずかな増加だけを誘発するのに十分なほど穏やかであり、脳により容易に利用可能な燃料供給を残す。
意義
