適度に摂取したカフェインは、記憶力、集中力を改善するのに役立ちますこれらのすべてが、生徒の学校での成功を確かに助けることができます。コーヒーは、早朝の授業に時折伴う疲労と戦うのにも役立ちます。それはまた、授業や勉強の期間中、学生が注意を払い、より多くを保持するのを助けるかもしれない敏感さを生み出します。キーワードは「モデレーション」です。 「カフェインが多すぎると、筋振戦、不安、不快感を含む集中を妨げる不快な副作用を引き起こす。
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推奨量
推奨量のカフェインを服用した場合、学校でよりうまくいくかもしれません。米国国立医学図書館によると、1日当たり250mgのカフェインが安全な量である。これは、3オンスの3オンス相当です。コーヒーのカップ。 1日に600mg以上のカフェイン - 4つ以上のコーヒーカップに相当するもの - MayoClinic。 comは安全でない金額を考慮します。
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2009年の研究によると、カフェインは記憶を強化する傾向があり、試験のために勉強する学生にとって非常に望ましい効果です。ハムライン大学のミネソタ州の研究者らは、カフェインを摂取した後のリコール試験で大学生がプラセボを受けたカウンターパートと比較して高いスコアを取得したことを発見しました。結果は雑誌「Psychological Reports」に掲載されました。 "
<！エネルギードリンクは、認知能力にプラスの影響を与えるようであるため、学生にとっては役に立つかもしれません。英国の研究者によって行われ、「Appetite」誌に掲載された2004年の研究では、エネルギードリンクに含まれるカフェインとグルコースの組み合わせが、精神的に困難な多くの課題において試験被験者のパフォーマンスを改善したことが示されました。ここでも節度が目標です。いくつかのエネルギードリンクには1日当たり140mgのカフェインが含まれていますので、1日当たり2回以上は飲まないでください。警告
多すぎるカフェインに伴う負の副作用は、認知能力を低下させる可能性があります。これらには、不安、落ち着きのなさ、疲労感、胃の痙攣、筋震動、過敏性、および心拍数が含まれ、学校の仕事に集中することは非常に困難です。また、カフェインは利尿薬ですので、あまりにも多くの場合、脱水や頭痛を引き起こす可能性があります。いくつかの一般的な医薬品やサプリメントは、抗生物質やエキナセアを含むカフェインとネガティブに作用します。
