ほとんどのタイプのガムは、1カロリーあたりのカロリーが比較的少なく、通常は10以下であるため、少し甘い甘さを得る良い方法です。すべてではないが、一部の研究は、チューインガムが少なくとも少しはあなたの食欲を減らすのに役立つかもしれないことを示しています。しかし、これらの食欲の減少は、必ずしも体重減少につながるわけではない。
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食欲と軽食の減少
<！ 2011年10月に「Appetite」で発表された研究の参加者は、3時間後に軽食を提供した時にガムを噛んでいなかった人よりも10％低いランチ後に15分毎にガムを噛んだ。ガムの咀嚼は、甘いものと塩辛いものの両方の欲求を制限し、参加者の空腹感を軽減する助けとなりました。<！矛盾する結果
しかし、すべての研究がスナックの減少を示しているわけではない。 2007年5月に「Appetite」に発表された研究によると、昼食後1時間15分のチューインガムは、甘いスナックの欲求を減らしましたが、塩辛いものの渇望は減少しました。 2007年3月に同じ雑誌に発表された別の研究では、飢えているときにガムを噛んだり、2時間後にガムを噛んだ参加者は、残りの日に食欲やスナックを減らさなかったガムを噛む。<！ - 3 - >
減量への影響
ガムを開始し、余分なポンドが溶けてしまうことを期待しないでください。 2012年3月の「肥満」で発表された研究では、チューインガムが8週間にわたり定期的に1日90分以上摂取しても、栄養補給を受けるよりも体重減少には至りませんでした。体重を減らしたい場合は、通常の推奨事項に従う必要があります。その他の考慮事項
歯茎の種類を増やすことで、食べ物の持ち込みを助けるために口中の唾液量を増やすことができますが、このタイプのガムとして米国歯科協会（American Dental Association）空洞のリスクを最も低くするのに役立ちます。食事後のチューインガムは空洞を制限するのに最適ですが、チューインガムは食事の間に定期的に食欲を減らす効果があります。
