炭水化物を減らすことはカロリーを減らす方法ですが、まだ食べ過ぎると体脂肪を失うことはありません。体脂肪がなくなると、腹部だけを減らすことはできません。あなたの炭水化物摂取量を減らす場合は、十分な重要な栄養素を取得していることを確認し、カロリーを制限し、体脂肪を落とし、あなたのウエストラインをスリムに多くの運動を取得します。食事や運動プログラムを始める前に医師に相談してください。
<！今日のビデオ低炭水化物ダイエット
低炭水化物またはケトン生成食は、食事中の炭水化物を減らすか、またはなくしてカロリーを減らす食事の一種です。これはあなたの体がエネルギーのためにケトンまたは脂肪酸で動くことを可能にします。このタイプのダイエットの利点は、インスリンサージと砂糖クラッシュによるエネルギーレベルの著しい変動を経験しないことです。低炭水化物ダイエットは、低炭水化物ダイエットとしての脂肪の摂取を促進するのと同様に効果的であることが示されています。「Journal of the American Medical Association」によると、
<！あなたの食物摂取量を1週間追跡し、あなたが取り入れているカロリーの量を計算します。体重が増減しない場合、これはあなたの維持レベルです。カロリーをカットできる3つの領域があります：タンパク質、脂肪、炭水化物。あなたが低炭水化物の食事療法に従うという決定を下したのであれば、あなたの代謝が落ちないように十分なタンパク質と脂肪を得る必要があります。これは重度のカロリー制限で起こる可能性があります。最初は、あなたのカロリーを1日あたり250以下に減らしてください。
<！ - 3 - >抵抗トレーニング
抵抗トレーニングは、運動後に最大48時間カロリーを燃焼させる可能性があります。複合練習を使った重度の抵抗トレーニングは、筋肉を構築するだけでなく、副腎ホルモンを含む脂肪を燃やすホルモンを刺激します。重い抵抗トレーニングはまた、筋肉の筋肉組織を保存します。リーンマスを失うと、代謝が遅くなり、胃や他の場所の体脂肪を減らす能力が制限されます。
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