生命を脅かすことはないが、生命を脅かすことはないが、鼓腸はしばしば不快であり、痛みを伴うことさえあり、水分保持は状況を悪化させる。膨満感はしばしば不快であり、痛みを伴うことさえあり、水分保持は状況を悪化させ、気分を悪化させる可能性があります。ダイエットソーダを飲む習慣があなたの膨満感や水分保持の潜在的な原因であると思われる場合、あなたは何かにいるかもしれません。あなたの症状が緩和されているかどうかを確認するために、あなたの食事計画からダイエットソーダを1〜2週間はずしてみてください。いずれにしても、ソーダ飲料を定期的に食べている人は、ソーダを他の望ましくない副作用があるかもしれないので、健康的な飲料で置き換えることをお勧めします。
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ダイエットソーダと液体保持
ダイエットソーダには、飲料中のカロリー数を大幅に削減する人工甘味料などの砂糖代替品が含まれています。科学者は、人工甘味料が体液貯留を引き起こすか、またはそれに寄与すると推測しているが、確かに知るためには、十分に設計されたヒト被験者に関する研究が必要である。現在のところ、ソーダの人工甘味料があなたに水分を保持させることを積極的に証明する証拠はほとんどありません。
<！ 2011年1月にAppetite誌に発表された研究では、動物実験で人工甘味料であるサッカリンとアスパルテームの効果と体液貯留の影響を調べました。この研究では、砂糖ではなく人工甘味料が、カロリー摂取とは無関係の体重増加を引き起こしたと研究者らは推測しています。これらの結果は興味深いものですが、これはラットを用いた小規模で短期間の研究であり、結論を出すには長期間のヒト研究が必要です。<！ダイエットソーダとブロッティング
ダイエット発泡性飲料の中には、胃の膨張や消化不良の原因となる可能性のある特定の甘味料を使用するものがあります。例えば、いくつかのダイエットソーダおよび他のダイエット食品に見られる糖アルコールは、ガス、膨満、さらには下痢などの消化問題を引き起こすことがあります。胃腸の不調を引き起こすのに必要な量は、人によって大きく異なります。ある人は適度な量の糖アルコールを許容することができ、他の人は少量のガスまたは他の副作用を経験する。糖アルコールは、ソルビトール、キシリトールおよびマンニトールを含む「-ol」で終わる。あなたのダイエットドリンクの成分リストに記載されているものがあれば、それは糖アルコールで甘くなり、あなたが経験している膨満感を引き起こしている可能性があります。ダイエットソーダは一般的な体重増加を引き起こす可能性があるが、ダイエットソーダは体重増加を引き起こすかどうかは明らかではないが、一般的に体重増加を引き起こす可能性があるという証拠がある。臨床レビューによると、いくつかの大規模な研究研究は、人工甘味料と体重増加との関連を明らかにしている。さらに、人工甘味料があなた自身の体重を減らすのに役立たないと他の研究で分かった、と著者は言う。このレビューは、Yale Journal of Biology and Medicineの2010年6月号に掲載されています。別の論文は、ソーダ中の人工甘味料が体の満腹メカニズムを誘発しないことを示唆している。これは、空腹を増加させ、他の場合よりも多くのカロリーを摂取する可能性がある。この記事は、内分泌学および代謝の動向ジャーナルの2013年7月号に掲載されました。ダイエットソーダの交換
ダイエットソーダは、カロリーがほとんどないため、ダイエットソーダを低カロリー減量計画の一部として飲むのが一般的です。しかし、ダイエットソーダは栄養価がないので、他のカロリーフリーの飲料と交換する方がいいです。無糖茶は良い選択です。それは総体的にあなたの健康と健康に貢献するポリフェノールと呼ばれる抗酸化物質でいっぱいです。 kombuchaのような発酵飲料は、消化器の健康に寄与するプロバイオティックに優しい細菌を提供するため、もう一つの良い選択肢です。
