あなたの食生活はあなたの季節に影響しますか?

第二回 コメント欄���YouTuber�当�るゲーム�色々��ん���】 -

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あなたの食生活はあなたの季節に影響しますか?
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Anonim

女性はしばしば「月のその時」に痙攣、膨満感および気分の変化を恐れます。しかし、定期的な月経周期は健康の徴候です。定期的な期間の喪失または欠如は、無月経と呼ばれます。無月経は病気そのものではなく、他の問題の症状です。ダイエットと体重減少は、あなたのサイクルを失うかもしれない1つの理由です。

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無月経の種類

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若い女性が16歳までに最初の期間を持たない場合、彼女は原発性無月経を有する。月経不全は、生殖器の欠如、下垂体腺の問題およびストレスによって引き起こされる可能性があります。多くの場合、正確な原因は不明です。続発性無月経は、正常な周期を有する女性が6ヶ月以上彼女の期間を逃したときに起こる。妊娠、母乳育児およびいくつかの形態の避妊は、期間がなくなり、二次的無月経とはみなされない。二次的無月経は、ホルモンの不均衡、ストレス、下垂体腫瘍および甲状腺機能不全によって引き起こされる可能性がある。

<!あなたの体にストレスがかかると、生き残るために不可欠な機能(妊娠する能力など)を犠牲にします。結果として、制限的な食事療法、過剰な運動および15〜17%未満の非常に低い体脂肪からの突然の体重減少は、二次無月経を引き起こし得る。原発性無月経は、摂食障害および過剰な運動の結果として生じることもある。

<!摂食障害

食事中に月経が止まると、通常は極端なカロリー制限とビタミンの不十分な摂取が原因です。あなたの月経周期を失った場合、食事として始まったものが、体重減少を伴う不健康な妄想に進行している可能性があります。摂食障害の警告徴候のいくつかは、体重増加、脱毛、持続的な寒さ、正常な体重維持および激しい運動の拒否という激しい恐怖を含む。これらの症状が現れた場合は、医師に相談してください。摂食障害から癒すためには、心理的評価とカウンセリングが必要です。

正常栄養

健康な体重に戻って維持することで、無月経を逆行させるのに役立ちます。メリーランド大学メディカルセンターでは、魚、ナッツ、種子、オイル、アボカドなどの健康な脂肪が豊富な食事をお勧めしています。加工食品の消費を制限し、カフェインやアルコールを含む飲み物は避けてください。全粒粉、果物、野菜、豆、肉、家禽、酪農などの全食品に焦点を合わせる。栄養補助食品についても医師に相談してください。無月経の人にとって特に重要な栄養素には、カルシウム、ビタミンB6、必須脂肪酸が含まれます。