それは矛盾のように思えます：ダイエットとあなたはより豊かになるでしょう。問題は、ダイエット自体ではなく、どのようにアプローチするかです。ダイエットに関しては、著者や医学のJudy MatzとEllen Frankelの著書「The Diet Survivor's Handbook」によると、ほとんどの人が失敗する。実際に、ダイエットに行く人の95％までが失った体重をすべて取り戻します。これは、ダイエットが約束どおりに働かないという明確な兆候です。
<！ジェフリーキャノンによれば、彼の著書「Dieting Makes You Fat」によれば、私たちの体は飢えの信号を理解するようにプログラムされており、食事はしません。体を奪うと、飢えの危険があるというメッセージが表示されます。その結果、あなたの飢えが増え、あなたの代謝がそれを補うために減速します。いったん食事をやめると、あなたの心はオーバードライブになり、あなたが今苦しんでいた欠乏を補うためにもっと食べたいと思うようになります。これはあなたの体の飢餓の可能性を準備する方法です。結果として、あなたはあなたの感情とあなたの体の両方を和らげるためにダイエット前よりも多く食べることになります。<！ - > -
間違った焦点
食事が失敗する理由の1つは、彼らが間違った焦点を持っているということです。彼らは非常に短期間で有望な大きな数字によってあなたを魅了します。これは起こりそうもないだけでなく、あなたの体にも厳しいです。大量の体重をすばやく失うことで、身体を混乱させ、時には衝撃を与えます。これは体重減少を引き起こす可能性がありますが、一時的な解決策になる可能性があります。瞬時の満足感に焦点を当てるのではなく、永久的な体重減少の鍵は長期的に考えることです。例えば、高度に加工された炭水化物の代わりに穀物全体を食べることを選択することは、時間の経過とともに恩恵を受ける健康的な選択です。健康でエネルギーが得られ、体重が減ります。代わりにすべての炭水化物をカットして、あなたはすぐに変更を維持するのは難しいので、あきらめてしまうかもしれません。あなたは退屈でエネルギーが低いでしょう。
<！ - 3 - >極端な食事
極端な食事や飢餓の食事は、最悪の犯人かもしれません。推奨される体重減少率は週2ポンド以下です。多くの極端な食事は、週に10ポンド以上を約束します。食事で最初の数週間は体重を減らすことは可能かもしれませんが、大部分の脂肪は体重や筋肉が減ったために大量に食べられます。これは、あなたが通常の食生活に戻ると、この体重を取り戻す可能性が高いことを意味します。あなたがするとき、それは脂肪の形になります。だから、以前と同じように体重を増やすことになるかもしれませんが、脂肪率が高く筋肉が少なくなります。
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