冷たい水を飲むことは、適切に水分補給されたときに体が繁栄するため、賢明な選択です。それは冷たい水があなたの目標を達成するのを助けるために行うだけのことがあまりありません。あなたが結果を見るために燃やすよりも少ないカロリーを食べなければならないので、食事や運動の選択は依然として体重を減らすために不可欠です。
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研究
2008年の「肥満」に掲載された記事によれば、一日中たくさんの水を飲むと体重を減らすことができます。研究者は、スタンフォードA TOの体重減少の介入を受け、水消費の増加は女性の長期的な体重減少につながっていることが分かった。研究者は水温を区別しませんでしたが、それを楽しんでそれ以上のものを飲むと冷水が優れた選択肢になるかもしれません。
<！冷たさとカロリー「肥満」研究の結果にもかかわらず、氷が冷たい飲みすぎると聞いたためにあなたの水に氷を加えると、バーミンガムのアラバマ大学のBeth Kitchin、Ph。D.、RDによると、努力はほとんど無駄になるかもしれない。キッチンは、暖かい代わりに冷たい水を飲んで余分なカロリーを焼くかもしれないが、その差はあまりにも小さいのでスケールに影響を与えないことに注意してください。
<！冷たい水分補給は、あなたの代謝にほとんど影響を与えないかもしれませんが、エクササイズをすると水分補給が良くなり、エクササイズ中のカロリーを長くして焼くことができます。コロンビア・ヘルスによると、冷たい水は体の温度上昇を助長するだけでなく、胃の温水よりも冷たい水をより早く吸収します。エネルギーを奪う脱水を防ぐのに役立つように華氏41度以下に水を冷やしてください。
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