人体は人生を維持する機能に水を使います。これは水があなたの体に必要な最も重要な栄養素の一つにします。人々は食物なしでかなりの時間生き残ることができますが、飲料水なしでは非常に数日しか生存できません。コロラド州立大学エクステンションの栄養士のP・ケンドール氏によれば、平均して毎日最大10杯の水を排出することができます。食事を飲むと、消化にもいくつかの利点があります。
<！ - 1 - >今日のビデオ
なぜ水が重要なのか？
体は60％の水でできています。この事実だけでも、生命にとって重要な水がいかにあるかが分かります。すべての生理機能と器官はあるレベルで水に依存します。それは、毒素を流すのを助け、栄養を運び、体温を制御し、膜に水分を提供する。あなたは汗、呼吸および廃棄物の除去を通じて毎分水を失うため、体の機能を維持するために給水を補充する必要があります。消化は水分摂取の恩恵を受けるプロセスの1つです。
<！ - 2 - >どのくらいの水が必要ですか？
メイヨークリニックでは、1日に最大9杯を推奨していますが、個人によって必要性が異なる場合があります。伝統的なアプローチは、1日に8オンスの水ガラスを飲むというルールに従っています。しかし、研究では、あなたの体は1日に64オンスの水をこの標準的な推奨よりも流動的に必要とすることが分かっています。男性は1日3リットルまたは約100オンスの水分を飲み、女性は2.2リットルまたは約74オンスを飲むべきです。これには、コーヒー、ジュース、または紅茶などの他の液体が含まれていて、必要な総液体量に等しくなります。あなたの摂取量を計ると、水が消化補助剤として使用されます。
<！ - 3 - >消化と水
食物を消化するために水を飲む必要はありませんが、有用かもしれません。あなたが食べる間に水を飲むことは、食物を分解するのに役立ちます。しかし食事中の水は食物消化には必須ではありません。それは腸からの廃棄物を洗い流すのに役立ち、便秘を和らげるのに役立ちます。消化を改善するより良い方法は、脂肪の多い食品を減らし、あなたが食べる果物と野菜の数を増やすことです。
エキスパート・インサイト
水は体重を管理し、消化の役割を演ずるのに役立つツールです。水は胃の中の空間を占めます。つまり、食べる前に水を飲んで食事をすると、食事を減らすことができます。あなたの食事に水を加えることは、毎日の必要条件を満たし、有益な習慣を作り出すのに役立ちます。
