セロリとピーナッツバターにはさまざまな栄養素が含まれていますが、そのほとんどが体重減少の目標に役立ちます。スポーツ医学のアメリカ大学によると、ピーナッツバターのオイルは一飽和であり、健康な脂肪とみなされます。健康な脂肪は、あなたが満腹感を長持ちさせ、1回の食事で食べ過ぎるのを防ぐことができます。ピーナッツバターは素晴らしいスナックを作ってくれるだけでなく、セロリと組み合わせると、あなたの体重減少の旅で強力な味方になることができます。セロリの大きな茎とピーナッツバターの大さじ2杯分が約200カロリーになります。サービングを半分にカットして、あなたの午前中のスナックと午後のスナックを食べることができます。
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ピーナッツバターとセロリの両方に繊維が含まれています。ナショナルストレングス&コンディショニング協会によると、繊維は消化に役立ち、健康な体重を維持するのに役立ち、健康な脂肪と同様に、より長く飽和状態に保つことができます。 1日あたりの食事中に約20〜30グラムの繊維を得ることを目指します。この金額は身体によって異なります。滑らかなピーナッツバターの2つのテーブルスプーンのサービングは1.8グラムの繊維を含み、セロリの1つの大きな茎は繊維1グラムを含み、約3グラムの繊維に相当するピーナッツバターとセロリスナックを作る。
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健康的なオイルピーナッツバターに含まれる健康的なオイルは、カロリーが高いものですが、食事には必須です。ピーナッツバターの脂肪は、A、Kなどの脂溶性ビタミンの吸収を助け、体内のホルモンの生成を助けます。これは重要なことです。なぜなら、体重を減らすときは、体重を減らして体重を維持したいからです。ホルモンテストステロンは、筋肉量の維持および成長において重要な役割を果たす。十分な健康な脂肪がなければ、テストステロンが減少し、痩せた筋肉を作ることが困難になる。
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水セロリには多量の水分が含まれており、健全な脂肪と余分なピーナッツバターの提供に理想的です。余分な水分はあなたの胃の体重を減らすために速く老廃物を取り除くのに役立ちます。セロリの水はまた、あなたの胃の中でより多くの部屋を取るので、あなたは過度に体重を増やさないように完全に速く感じます。
考察
