血圧を下げることは、米国では主要な健康上の懸念事項であり、高血圧を有する成人の30％米国疾病対策予防センター（CDC）によると、高齢者の30％以上が高血圧を抱えている米国で、高血圧は心臓発作や脳卒中の主要な危険因子であり、食事の選択が重要です。例えば、ファーストフードには一般的に不健康な量のナトリウムと脂肪が含まれており、血圧に悪影響を及ぼします。ダイエットは変更可能なリスク要因です。より健康的な食生活を選択すると、リスクを軽減するのに役立ちます。
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追加方法
米国疾病対策センターによると、アメリカ人の約90％がナトリウムを多すぎると食べています。アメリカ人は平均3,300ミリグラムのナトリウムを毎日食べていると推定されています。これは、CDCによると、2、300ミリグラムの推奨摂取量を上回っています。あなたが食べるナトリウムのおよそ4分の1はレストランの食べ物から来て、CDCを推計します。年齢とともに血圧が自然に上昇するため、ナトリウム摂取量をコントロールすることが特に重要です。高血圧のリスクは、35歳以上になると2倍以上になります。
<！あなたの環境に影響が出る可能性があります。オレゴン州立研究所を含む複数の組織の研究者が、ファストフードと血圧の上昇を発見しました。彼らは、オレゴン州ポートランドの120の近隣からの中高年者を対象とした調査を実施した。この研究では、近所のファーストフード店の密度と血圧の上昇との間に相関があることが判明しました。高密度のファストフードレストランがある地域に住む住民は、血圧が高かった。研究者たちは、ファーストフード店を定期的に訪問し、血圧を上昇させるためのリンクを発見した。結果は、2009年3月版ジャーナル「予防医学」に掲載されました。
<！単一のファストフードミールの影響
高脂肪、ファーストフードの単一の食事であっても、2007年4月のThe Journal of Nutritionに掲載された研究によれば、血圧に負の影響を及ぼすこの研究では、健康な参加者は、別々の機会に脂肪42グラムを含む2つのファーストフード食事、または2つの低脂肪、非ファーストフードミールを食べました。低脂肪食を食べたグループと比較して、高脂肪、ファーストフード食事は血圧を上昇させ、心臓は速く打ち勝つことができました。このデータは、過剰脂肪、特に飽和脂肪が持続性高血圧に寄与しているという証拠を裏付けている。思考のための食物
ファストフードを食べることだけが血圧に影響を及ぼす要因ではありません。全体的な食事と身体活動のレベルは、高血圧の発症において役割を果たす。オレゴン州立研究所の調査によると、高血圧へのリンクは身体活動の増加と果物と野菜の消費が減少することで減少しました。これは、ダイエットや運動が全体的な健康状態に与える影響を強調します。
