グレープフルーツを食べると、消費するよりも多くのカロリーを燃やす限り、体重を減らすのに役立ちます。あなたがグレープフルーツを減量のために食べ始めることを望むなら、特に、あなたがグレープフルーツと深刻な相互作用を持つことができるように、あなたが薬を飲んでいるなら、あなたのヘルスケア提供者にまず話をする必要があります。
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歴史
<！グレープフルーツダイエットは、グレープフルーツダイエットのウェブサイトによると、1930年代にケリー・ブラウンウェル博士によって最初に導入されました。この計画は、ダイエーターが短時間で相当量の体重を失うように設計されています。時間が経つにつれて、様々なバージョンの食事療法が登場しました。計画は一般的に各食事の前にグレープフルーツの半分を食べることを示唆している。<！グレープフルーツは、食欲を減らし、体液の損失を増加させ、脂肪燃焼を促進することによって体重減少を促進すると主張している[999]。グレープフルーツダイエットのウェブサイトによれば、通常の食事を食べながら12日間で最大10ポンドを失う可能性があります。グレープフルーツダイエットは、UCLAの人間栄養センターによれば、身体の飢餓を模倣する非常に低カロリーのダイエット - 毎日800〜1,000人のダイエットです。
<！グレープフルーツダイエットのウェブサイトによれば、グレープフルーツダイエットの従業員は、賢明な食事計画に従って、毎日の運動に従事する必要があります。彼らは食事を飛ばしてはいけません。あなたの体は安静時に多くのカロリーを燃焼させないので、就寝前に少なくとも2時間は夕食を食べるべきです。彼らは非常に暑いまたは冷たい食べ物を食べたり、アルミパンで食べ物を調理すべきではありません。この計画では、毎日3~4回分の炭水化物、4~6回分の果物、2~4回分の野菜、1~2回分の乳製品と2回分のタンパク質が必要です。 <研究>食事前に摂取した新鮮なグレープフルーツの半分を食べることは、著しい体重減少と関連している可能性があると、藤岡らは2006年の「Journal of Medicinal Food」誌に発表した。 12週間後、各食事の前に新鮮なグレープフルーツ群の半分を摂取した研究者は、1.6kgを失った。グレープフルーツジュースを飲んだ人は1.5キロを失い、グレープフルーツカプセルを飲んだ人は1キロを失い、プラセボを飲んだ人は0.3キロを失った。
警告
グレープフルーツおよびグレープフルーツジュースは、国立衛生研究所臨床試験センターによると、いくつかの処方薬に干渉することがあります。これらの相互作用は重大な健康上の問題を引き起こす可能性がありますあなたの薬を飲んで、グレープフルーツを毎日食べても、リスクを排除するわけではありません。グレープフルーツと相互作用することが知られているいくつかの薬物の例には、ブスピロン、アミオダロン、セルトラリン、サキナビル、カルバマゼピン、ニフェジピン、ニモジピン、ニソルジピン、シクロスポリン、サンドイム、タクロリムス、シロリムス、シンバスタチン、ロバスタチンおよびアトルバスタチンが含まれる。