栄養は、あなたの人生の長さだけでなく、品質にも影響を与えることができます。栄養学的に食べることと健康的な食品を選ぶことは、慢性疾患を防ぐことができ、それによってあなたの寿命を延ばすことができます。さらに、あなたのカロリーを制限することは、より長い人生につながる可能性があります。
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栄養と心血管疾患
心血管疾患は、心血管系に影響を与える可能性があるいくつかの疾患を説明する傘の用語です。これらの疾患には、動脈疾患、脳卒中および心不全が含まれる。心臓病の危険因子には、高血圧、高コレステロール、糖尿病、過体重または肥満が含まれる。これらの個々のリスク要因のそれぞれはあなたの食生活の影響を受けます。高血圧は、加工食品やナトリウムの摂取を減らすことで回避できます。高コレステロールおよび肥満は、脂肪およびカロリー摂取量を制限することによって防ぐことができます。糖尿病は、精製された穀粒を制限することによって制御することができる。これらの個々の要因のそれぞれはあなたの食事の影響を受け、心血管疾患による早期死亡のリスクを減らすことができます。
<！ - 1 - >栄養とがん
約555人のアメリカ人が毎年がんで死亡しています。健康に摂食すると、癌になるのを防ぐことができます。アメリカ癌学会（American Cancer Society）は、果物、野菜および全粒粉を含む植物性食品に焦点を当てた食事療法を推奨しています。これには、過剰な体重増加を防ぐためにカロリー摂取量を制限することも含まれます。癌を予防するための健康的な食生活を食べることで、早期死亡の危険性を減らすこともできます。
<！ - > - >栄養と老化
あなたが食べる量は、あなたの寿命の長さに貢献するかもしれません。老化の理論の1つはカロリー摂取と関係があります。 「老化の物理的次元」の本によれば、カロリー制限食は老化の速度を遅くする可能性があります。このダイエットを成功させるには、消費カロリーを通常の消費量の2/3に制限する必要があります。あなたの食事は、しかし、あなたの体に必要なすべての必要なビタミン、ミネラル、栄養素を供給しなければなりません。その理論は、あなたの体はそれが与えられたすべての栄養素を摂取し、あなたの体の機能の維持に全力を尽くし、老化過程が遅くなり、平均寿命が延びるという理論です。
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